я уже не знаю , что с собой делать!
надо бы сдать анализы на гормоны, но увы не до них...
просто меня прет. я не ем! но меня прет...

я не ем после 5-5,30! и все равно...прет.
я именно надуваюсь, это вообще мне свойственно, за пару дней до М. но щас прет сразу с середины цикла

в общем вес стоит на месте, но я раздуваюсь.

Полная отмена или максимальная отмена -капусты (полностью), бобовых, макарон; хлеб меняем на хлебцы с клетчаткой.
от чего там еще газообразования бывают?
Сладкое..я его вообще не много ем.
На работе не буду больше есть булки (угощающих много), хожу другой дорогой на работу чтобы не попадался магаз с продуктами на глаза.

ем:
хлебцы
картофель отваренный в мундире ( я его обожаю)
Салат , огурцы, по меньше помидоров.
Банлажаны , кабачки запеченные; на пароварке
Фрукты
если сахар-то заменитель.
если сладости-то на фруктозе и в малом кол-ве.
мясо отварное или паренное.
рыба любая.
кура -белое мясо.
майонез только низкокаллорийный.
масло растительное /оливковое
сыр твердых сортов

не ем:
макароны
картофель жаренный
все жаренное
варения
торты и прочие булки
пельмени , сосиски, колбасу
масло сливочное

Не ем после 5 -5,30.
старатся успевать в бассейн или если тепло на пляж.
больше не знаю , что придумать.
Делаю зарядку утром , но этого мало.
Выхожу из автобуса и иду пешком.
По эскалаторам хожу.
ДО электрички тож пешком , причем быстро чтобы успеть.-10 минут , но как сайгак.

на этом вроде все..

надо сбросить 10 кг.
завтра выложу фото платья. Если через 3 недели я в него не влезу, закидайте меня тапками. И не просто влезу, а чтобы сидело как надо.
следующим пунком должна быть красная юбка. когда я влезу в нее, то будет ваще...красота))))))))

сегодня.

5,20 утра - 10 маленьких клубничек и кофе без всего.

8 утра - клубника с сахаром (мало) , где -то 200 гр. кофе с сахарозаменителем.

пробежка до электирички))))))) и экскалаторам.

обед в 13 гречка без всего.чай с вафелькой на фруктозе.

полдник в 15 -клубника -200 гр.

ужин в 5-5,30- гречка с вафелькой на фруктозе.

в течении дня вода и зеленый чай.

удачи мне))))))))))))