кушай мясо с овощами причем можно неограничивтаь себя в объеме!!на одним фруктах нельзя, так я ебе про что и говорила если ты поешь после недели на фруктахк усок мясо он у тебя мгновенно в жир отложится так как у органимза стресс!на атких идетах можно сидеть када надо срочно скинуть 3-4 ктло. а када надо 20 надо сбрасывтаь поихонечку на сбалансированной диете!!!
посидли на раздельном питании уверю тебе эфеект будет лучше и прочнее плюс не будешь голодать, так как после таких диет следуют обычно жуткие срывы!!!
Ага меня на выходные было очнеьн еплохое. ткоа на одбде фрукт ешь хотя бы через час после мяса!!
обязательно рыбу включи в рацион.
Например такую:
берешь филе вкунсо кончено например морской язык он жирноват НО если его етсь редко то можно ну в период строгой диеты лучше другую рыбу . чуль солишь чуть поперчить мона лук и морковку в большом количестве пассируешь на минимуме масла, либо на воде на сковородке выкладываешь сверху на филе, можно сверух чуть чуть терытм сыром и в духовку очень вкусно))))