От Ёлки к стройному кипарису

[Ёлка]

Гы, я смотрю у нас похудательный бум ))
Я давно думаю худеть, худеть мне надо много и глобально. Скрывать ничего не буду - зачем? Если уж исправлять, так хоть чтоб наглядно было.

Итак, Сериал худеющей Ёлки

Значится так, росту во мне 165 см. Иногда я стаптываюсь до 163. Этот процесс носит случайный характер и я разницу в показаниях списываю на погрешности измерений.
Вес.... счас, наберу в грудь воздуху... для храбрости... почти 80 кило. Утром 78-79, вечером все 80.
Конечно, у меня каждое кило краше другого, это даже муж подтверждает. Но сбрасывать надо.
Причем вес набрался как-то внезапно, за последние года полтора. С чего бы... То ли ОК, то ли переезд к мужу и готовка на двух мужиков... в общем.... только за последние полгода к моим габаритам прибавились еще кило пять-семь.

С размерами... это моя больная тема.. шьют в нашей стране на мышей, явно. В магазинах висят одежки 40-42-44. А что, дам моей комплекции, с русской попой, гордой статью 50-52 размера уже в природе не водится?

А обувь? Девочки, в этом месте самый рыдающий смайл... на моей ноге не застегивается ни один ботинок, я не говорю о сапогах. Ну не издевательство? Мне в галошах ходить???


В общем, перехожу от рыданий к делу.
Худею.
Уже между прочим, недели две как худею.

Мои программы-минимум

1) Не есть много сладкого-мучного. Не могу сказать, что их есть не буду совсем, но точно не буду помногу и на ночь.

2) Вечерами есть зеленые салатики или кефир.
3) Спортивные нагрузки
4) Умерить общие аппетиты

Цель - сбросить вес
минимум 10
норма - 15
совсем чудно 20

Улучшить физическую форму. По крайней мере, подтянуть живот.

Итак, поехали.

[Наст@сья]

в добрый путь!
старт уже набрал силы, как успехи были за 2 недели?

[Ёлка]

Краткое содержание моих двух недель.

Перво-наперво я отказалась от всех излишеств по вечерам. Совсем не есть не могу, обед у меня в час. Если организм узнает, что вечером ему не дадут поесть - он сьест все, что будет в столовке на обеде.
Так что обычный ужин заменен на тазик овощного салата с растительным маслом. Или парой стаканчиков кефира.
Правда, вредственный свекр принес в первый же похудательный день вкусных печеньев. Мужественно держалась вечером, а утром все-таки ими позавтракала.

Далее в списке подвигов спорт. Это конечно сильно сказано. На самом деле первые дни я выходила в подьезд и бодро вышагивала между этажами - два пролета вниз, два вверх. И так пока не устану. Уставала я быстро. Видя мою слабую волю, в дело включился муж. Он тащит меня пешком вниз, с 11 этажа на первый и пешком ведет обратно. Муж у меня товарисч спортивный, на нем это не сказывается, а вот я после подьема издыхающим мешком валяюсь на диване.

Результатов за 2 недели никаких... Весы упорно показывают вес от 78 до 80 кг. Правда, на 80 стрелка почти не попадает, но это как-то сомнительно...

[Наст@сья]

Lukavo!
А где можно сдать на гормоны и сколько такое удовольствие стоит?

[Ёлка]

Хм... повспоминала свой рацион за последнюю неделю..
В общем, я недисциплинированная похудальщица.
Пример за вчера. Правда, вчера был суматошный день и готовить особенно времени не было. Питались полуфабрикатами.
Завтрак часов в 10 - сегмент яичницы с колбаской, салатик овощной с растительным маслом. Йогурт. Чай с лимоном и сахаром.
Ланч - часа в три-четыре (почти обед)- пончики. Мне досталось штучек пять.
Обед, он же ужин, ибо был около 7 вечера - парочка сосисок, немного макаронин на гарнир, свежий огурчик и несколько корнишонов. А, еще селедочка в винном соусе. Чай с лимоном и сахаром.
Под камеди-клаб умята банка корнишонов и чай с лимоном.

Гормоны я сдавала осенью. Где-то через месяц после бросания ОК. Потом ТТГ еще несколько раз.

С ТТГ и прочей щитовидкой все в порядке, за этим я как раз следила. Значения ТТГ в первом исследовании были 3.4 (норм 0.4-4.0)
потом несколько раз проверяла, он вообще снизился до хорошей отметки - 2.3

А вот остальное вызывает опасения.
Осенний анализ пролактина показал 520 при нормах инвитро 40-530
Глюкоза в крови тоже на верхней границе - 5.8 при нормах 3.89-5.83
гемоглобин 13.2 при норме 11.7-15.5 - вроде вписывается.

Холестириновые не сдавала. Надо бы, рацион у меня вполне себе холестириновый.

Я наверно подожду пару неделек, я недавно, с неделю назад, бросила пить Тироксин, мне его эндокринолог назначила перед планированием беременности, мой был на нижней границе. Счас, посоветовавшись с врачами в он-лайн консультации, решила его бросить. Вот хочу промониторить ТТГ и Т4 после бросания тироксина. Ну и заодно сдать профиль на избыток веса.

[Ёлка]

Стыдно мне, стыдно...
Ну на самом деле, выходной как-то способствует разгулу и чревоугодию. Тем более, вокруг все аппетитно жуют.
Пончики купили с голодухи, они так пахнут, ларьки эти с пончиками. Пройти голодному мимо никак...
В будни мне тоже удается себя держать.

Сегодня вот тоже стараюсь. Получается не очень.
Завтрак - крабовый салатик.
Крабьи палки, яйцо, кукуруза, зел.лучок и майонез.
Чай, лимон и сахар - сахара немножко, муж бдительно следит.
Обед - курица зепеченая с картофелиной, икра кабачковая и остатки салата от завтрака, чай.
Ужинать планирую блинчиками. Хочу уложиться до 18. Если не уложусь - ужин будет из зелени и салата.

[ZemlyaNicka]

Ёлка, мы с тобой

[Remedios]

Немножечко встрять ?
Читала одну умную книжку про похудение, на которой моя родственница-повариха похудела раза в 3.
Там основным принципом был подсчет калорий. То есть есть можно все и в любых комбинациях, лишь бы калораж не превышал твоей личной нормы. Обыно, у малоподвижных офисных дэвушек это около 1200 максимум 1500.
При этом, чтобы организм работал, весь дневной рацион должен весить около 1,5-2 кг . То есть, 1200 ккалорий -это не 3 сникерса, а энное еоличество гречки с курицей или как-то так. Ну и воды 1,5-2 литра в день.
Ну, и был там ряд советов, как снизить калории. Во-первых, рекомендовались овощные супчики, во-вторых, майонезы-кетчупы исключить, в третьих, не нагревать жиры, то есть жарить на хорошей сковороде без масла, а лучше варить, парить, запекать. В четвертых - салаты овощные заправлять не маслом, а маложирной сметаной, т.к. масло - это - 100% жира, а сметанка - 15% .
Ну, а кофе исключить из рациона как повышающее кислотность желудка и вымывающее кальций.

[Лилу]

а может, блинчики не стоит?

[Ёлка]

Таак, продолжаем разговор.
Вчера блинчики все же были. Да-да, бросайте в меня кирзовый сапог. Но я их сегодня отработала - пошла в офис пешком, а не на маршрутке. Так что квиты.
Сегодня питалась так
завтрак - сыр домашний, 4%. Это такая зерненотворожная масса.
Обед - суп-щи.
Картошку с котлеткой, салат из капусты, сок.
Естественно, вспомнились Танины советы о разделении белков, жиров и углеводов. Но есть хотелось зверски.
Вечером - полбанки кабачковой икры.
За день выпито несколько чашек чая, почти без сахара.
Вес утром - 78, вес вечером - 78,5.

Пойду покручу педали на велотренажере.