Танюшка права однозначно.Подписываюсь под каждым её словом!
В выходные старайся есть так:
Утро можешь есть больше каллорийного:
Кашу на молоке,
Творог (но не дико жирный) - очень хорошо с зеленью.
Салатики фруктовые.
Обед:Салат на раст. масле
Суп (первое должно быть обязательно)
Если будешь уверенна,что не наелась.Действительно после всего этого ощущение голода( не путать с привычкой первое,второе,третье),то одно мясо или рыба.
Ужин (старайся есть хотя бы до 19.00):
Салат на раст. масле
Кефир или Йогурт,но 1% питьевой.
Не наелась? - Сьешь через 20 мин огурец.