Желаем))
Но по пунктам:
1. йога - не способ похудания - раз.
2. питание (как не прискорбно) выводить воду из организма, читай - сушиться. Я сейчас как раз на "сушке", т.к. в связи с подготовкой к свадьбе и параллельным ремонтом в зале не была уже полтора месяца.. Великая весчь! За 3 дня - минус 2 кг (выходит лишняя вода). Минимум углеводов !! 1 г угледовов задерживает 4 г воды, другими словами: съела 100 г тортика - 400 г записывай в приход лишнего веса. Минимум жиров. Кстати, углеводы (особенно сложные) так же приводят к тому, что жировые запасы увеличаваются((

мой рацион:
утро
кофе без сахара, молока, творог
11 часов: обезжиренный йогурт
14 часов: гречка (вот он - противный углевод, но без соли можно, соль, кстати, тоже задерживает воду) - полчашки +100 куриного филе
17 часов: 2 вареных яйца
перед сном кефир

гречку желательно заменять капустным салатом, вместо оного можно есть огурец или помидор
вместо яий - рыба (жареная или вареная без кожи - 150 г)
можно пить зеленый чай (до 4 чашек в день)
и иногда (особенно в сезон) вместо кефира на ночь - арбуз. Он малокалориен, не вымывает (как, например, мочегонные сред-ва) микроэлементы из организма и улучшает пищеварени.
Но дольше 2 недель на это диете сидеть нельзя.

Обычно у меня 3 раза в неделю - тренажерка. Если следить за питанием, то железо убирает объемы (вопряки досужим домыслам, что от тренажерки толстеешь). Да, мышцы растут, но жир уходит.
Я за 3 месяца тренировок (1 час - кардио, 1 час - силовые) убрала 4 см в объеме в талии, 2 см - в руках, 3 см в бедрах.

Ну и кожа - ВАХ! в тонусе, а не так, как при обычной диете - дряблая и обвисшая.

Что касается бассейна - индивидуально. Я люблю море - все-таки оно более натуральное. В бассейн ходить брезгую. Но для тонуса кожи, опять же - можно)



Отправка отредактированного (03 Aug 07 15:45)