сегодня у меня разгрузочный день.

в 8:30 70 гр. творога. хлопья из цельного зерна и клетчатка.
банан.

так чтобы есть не хотелось.

в обед апельсин -2 шт. больше боюсь не съем.
+ яйцо

на ужин тож самое только 2 яйца. ужин в 17:00.
почему не наоборот? боюсь , что с непривычки голова начнет кружиться и вечный голод.

если буду хотеть есть, буду пить чай или воду.