Я ПОХУДЕЛА по системе -60 :)))

[suvsvet]

Вот решила тоже отчитываться, как я худею по системе минус 60, чтобы мотивация у меня дополнительная была, ну и может кому-нибудь поможет поверить, что все возможно.
За 3 года семейной жизни поправилась почти на 13 кг. Сейчас хочу вернуть дозамужний вес: 50 кг

Начала я с 08 июня, исходные данные:
вес 62,4 кг
объемы:
грудь 91
талия 78
бедра 99

15 июня:
вес 59,9 кг (-2,5кг)
объемы:
грудь 91
талия 78
бедра 99 (как ни странно, но объемы не изменились)

22 июня:
вес 59,3 кг(-0,6 кг за неделю, всего -3,1кг)
объемы:
грудь 90 (-1см)
талия 76 (-2см)
бедра 96 (-3см)

29 июня:
вес 58,0 кг(-1,3 кг за неделю, всего -4,4кг)
объемы:
грудь 89 (-2см)
талия 75 (-3см)
бедра 95 (-4см)

Вот такие у меня результаты на данный момент. Дальше буду писать каждую неделю.
Систему соблюдаю почти полностью, есть небольшие отклонения. Начала довольно прытко потому что первую неделю ходила еще в бассейн в плюс к гимнастике, возобновлю, когда бассейн откроется. По еде хочу вносить корректировки, исходя из книжки рецептов этой же системы.

___________________________________________
06 июля:
вес 57,1 кг (-0,9кг за неделю, всего за месяц -5,3кг) гип-гип ура!!!

объемы:
грудь 88 (-3см)
талия 74 (-4см)
бедра 95 (-4 см)

13 июля
вес 56,4 кг (-0,7кг за неделю, всего - 6)

объемы:
грудь 87 (-4см)
талия 74 (-4см)
бедра 95 (-4 см)

20 июля
вес 56,0 кг (-0,4кг за неделю, всего - 6,4)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 73 (-5см)
бедра 93 (-6см)

27 июля:
вес 55,4 кг (-0,6кг за неделю, всего - 7)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 73 (-5см)
бедра 93 (-6см)

03 августа
вес 54,8 кг (-0,6кг за неделю, всего - 7,6)


объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 72 (-6см)
бедра 92 (-7см)


10 августа
вес 54,4 кг (-0,4кг за неделю, всего за 2 месяца - 8кг)


объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 72 (-6см)
бедра 92 (-7см)

17 августа
вес 54,4 кг

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 71 (-7см)
бедра 92 (-7см)

24 августа:
вес 53,9 кг (-0,5 кг за неделю, всего -8,5кг)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 70 (-8см)
бедра 91 (-8см)

31 августа:
вес 53,2 кг (-0,7 кг за неделю, всего -9,2кг)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 69 (-9см)
бедра 90 (-9см)

07 сентября:
вес 52,8 кг (-0,4 кг за неделю, всего -9,6кг - за 3 месяца)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 69 (-9см)
бедра 90 (-9см)

14 сентября:
вес 52,3 кг (-0,5 кг за неделю, всего -10,1кг)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 69 (-9см)
бедра 89 (-10см)

21 сентября:
вес 51,9 кг (-0,4 кг за неделю, всего -10,5кг)

объемы:
грудь 85 (-6см)
талия 69 (-9см)
бедра 89 (-10см)

28 сентября:
вес 51,6 кг (-0,3 кг за неделю, всего -10,8кг)

объемы:
грудь 84 (-7см)
талия 69 (-9см)
бедра 89 (-10см)

05 октября:
вес 51,4 кг (-0,2 кг за неделю, всего -11,0кг - за 4 месяца!!!)

объемы:
грудь 84 (-7см)
талия 69 (-9см)
бедра 88 (-11см)

12 октября:
вес 51,1 кг (-0,3 кг за неделю,всего -11,3)

объемы:
грудь 84 (-7см)
талия 68 (-10см)
бедра 87 (-12см)

17 октября:
вес 51,0 кг (-0,1 кг за неделю,всего -11,4)

объемы:
грудь 84 (-7см)
талия 68 (-10см)
бедра 87 (-12см)

25 октября:
вес 50,5 кг (-0,5 кг за неделю,всего -11,9)

объемы:
грудь 84 (-7см)
талия 68 (-10см)
бедра 87 (-12см)

02 ноября:
вес 50,0 кг (-0,5 кг за неделю,всего -12,4)


Январь 2009
вес 47,0 кг



Отправка отредактированного (01 Feb 09 19:45)

[Atnika]

Молодец! Продолжай в том же духе, и скоро придешь к цели!

[suvsvet]

Спасибо за поддержку!
Итак, 4 недели, или результаты месяца:

06 июля:
вес 57,1 кг (-0,9кг за неделю, всего за месяц -5,3кг) гип-гип ура!!!

объемы:
грудь 88 (-3см)
талия 74 (-4см)
бедра 95 (-4 см)

Ну, из летней одежды, которую покупала перед началом похудания, уже выпадываю, отдала ушивать. Ношу вещи, которые ждали моего похудения, но не все... все еще впереди...

[Fly]

ни фига се ты худеешь быстро! обалдеть!

[suvsvet]

Сама удивляюсь, я в принципе уже около года примерно придерживалась такой системы - не ела после 18, полгода два раза в неделю хожу в бассейн, но вес колебался и не уходил. Сейчас настроилась серьезно, неужели настрой, ежедневная 15-минутная гимнастика и все сласти и вкусняшки до 12 дают такой эффект??!! Тьфу-тьфу-тьфу.

[Натуська]

молодец, отличные результаты!

[suvsvet]

Спасибо! Стараюсь изо всех сил, несмотря на ПМС

[suvsvet]

Почитала я дневники худеющих на форуме и вот что надумала: сначала, ограничивая себя во всем, вес сбрасывается быстро, но при возврате к обычному режиму питания так же быстро возвращается, так что надо действительно менять этот режим на всю жизнь. В этом то, кстати, и преимущество системы минус 60, мне кажется ее действительно легко придерживаться всегда. Ведь до 12 можно есть действительно все, это очень здорово тормозит вечером, больше психологически, конечно. И постепенно приходит осознание того, что действительно нужно твоему организму, а от всякой гадости ему становится плохо, это становится образом жизни. А что касается меня, то кушать по вечерам - это даже не физиологическая, а психологическая привычка. Заедается и плохое настроение, и отсутствие оного, какие-то негативные эмоции, просто надо заменить еду на хорошую книгу, фильм, общение с близкими - на все то, что улучшает настроение. Вот такие мысли.
p.s. у меня все идет ок, спадов нет

[Atnika]

верные мысли! молодец! я с тобой!

[suvsvet]

Итак, результаты недели. Несмотря на перенесенный ПМС, они все же есть:

13 июля
вес 56, кг (-0,7кг за неделю, всего - 6)

объемы:
грудь 87 (-4см)
талия 74 (-4см)
бедра 95 (-4 см)

так что "ушла" грудь чуть-чуть, остальное стоит на месте

Еще начали заниматься теннисом с мужем, вчера и сегодня по часу, результат, надеюсь не заставит себя ждать
(будем по выходным играть теперь)