Почитала я дневники худеющих на форуме и вот что надумала: сначала, ограничивая себя во всем, вес сбрасывается быстро, но при возврате к обычному режиму питания так же быстро возвращается, так что надо действительно менять этот режим на всю жизнь. В этом то, кстати, и преимущество системы минус 60, мне кажется ее действительно легко придерживаться всегда. Ведь до 12 можно есть действительно все, это очень здорово тормозит вечером, больше психологически, конечно. И постепенно приходит осознание того, что действительно нужно твоему организму, а от всякой гадости ему становится плохо, это становится образом жизни. А что касается меня, то кушать по вечерам - это даже не физиологическая, а психологическая привычка. Заедается и плохое настроение, и отсутствие оного, какие-то негативные эмоции, просто надо заменить еду на хорошую книгу, фильм, общение с близкими - на все то, что улучшает настроение. Вот такие мысли.
p.s. у меня все идет ок, спадов нет