Лёльчик глупости замечательно ты кушала так и продолжай, до 12.00 можешь еще что нить позволиить вкусного.А насчет сколько нужно, это каждому свое, тут зависит от того какая у тебя работа , дружишь ли ты со спортом,сколько ты ходишь пешком и т.п.)