Я ем все!
1)завтрак - ем все, что душа пожелает/что оставляю вкусненькое с вечера, но чаще творог/кефир/мюсли (чаще хочется именнно чего-то легкого), но если хочется колбасы - ем колбасу, если в выходные хочу макдоналдс/пиццу - без проблем. до 12!
2) прихожу на работу - чай/кофе с вкусняшкой,
3)обед - обычный полноценный,
4)в 17 фрукты (к примеру - 4 мандарина, или большое яблоко, или 2 хурмы)

И не забываемс про физ.нагрузку!