каждый день мин 20 минут, макс-40минут. Вот у меня из спортмастера валяется на балконе, я его сломала, тк внутрь засыпала горох, чтобы тяжелее был, а толку-ноль, хоть он и весил под 2 кг. Ну не совсем ноль канеш. но уже не худелось