имхо. сделать минимум 3 захода в сауну по 10-15 минут. я сижу до тех пор, пока не чувствую сердцебиение, в этот же момент у меня начинает кружится голова, это как раз после 10-15 минут. лежу всегда на нижней полке, так можно вытерпеть дольше. на верху мне слишком уж жарко, и пот все равно прошибает одинаково, но внизу дольше могу сидеть. вернее лежать
все скрабы и маски и масла наносить нужно после всех заходов, на распаренную кожу действие всех веществ сильнее и глубже. я иногда внутри трусь твердой мочалкой, ну и как девченки сказали, раньше еще наносила глинянные маски на все тело...кстати надобы возобновить...как -то раз попробовала по примеру подруги намазать в саму парилку медом и эфирным маслом апельсина-заработала себе дикую аллегию на пару недель.