-3 кг к неделю это вообще многовато, так что с такими темпами точно не надо .
да и вообше лучше не рисковать - лучше правильно питайся, убери все вредное (или ешь его только утром), старайся не наедастся на ночь, и будет тебе счастье - а целеноправленно худеть сейчас смысла все равно нет - все равно какая ты будешь через 2 года в большей части зависит от твоего гормонального фона, а не от того сколько ты будешь есть.