Диета... диета... ну не понимаю я этого... не могу насиловать свой организм... я с самого дества ем по немногу это раз... с возрастом перестала есть мучное (белый хлеб в том числе) либо до обеда... Всесто сушек... ржаные крипсы, мне они больше нравятся.. обед полноценный ( это 2 и салат или рыба с ов. гарниром). Перестала есть картошку почти. Жареное мясо не ем... не люблю.. я как то питаюсь без насилий над организмом..
Ну и движения побольше- движени... тогда и организм работает как часы..