От себя могу добавить, что руки и икры упражнениями не худеются. Накачать, мышцы в тонус привести - это можно, а вот чтоб эти места похудели, надо просто похудеть всем организмом. То есть жир оттуда уйдет равномерно со всеми остальными местами при любых аэробных нагрузках и на любые места. Даже если худеть чисто на велотренажоре руки тоже все равно похудеют.