+ Ответить в теме
Показано с 1 по 10 из 20

Тема: Монтиньяк

  1. #1
    Yunat offline СуперСтар Yunat 10
    Регистрация
    12.12.2006
    Сообщений
    1,202

    Re: Монтиньяк

    Питание в первой фазе (похудение)
    Нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов. Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров). Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов. Соответственно, продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, орехи, печень, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены.

    Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.

    Белково-липидные:

    мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
    сыры;
    яйца;
    овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
    несладкий йогурт;
    растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
    соусы, не содержащие муку.
    Белково-углеводные:

    обезжиренный йогурт;
    овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50);
    овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т.е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
    каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
    макаронные изделия из муки грубого помола.
    Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:

    обезжиренный творог;
    фасоль, бобы, соя;
    зеленые овощи, помидоры;
    лимоны;
    грибы.
    Совсем не маленький выбор! Тем более, что количество пищи, которое можно употреблять, не ограничено. Главное - не нарушать приведенные выше правила.
    Подробнее тут http://www.poedim.ru/mp_mont/
    =======

  2. #2
    Allure offline СуперСтар Allure 50 Allure 50
    Регистрация
    29.05.2006
    Сообщений
    10,284

    Re: Монтиньяк

    Спасибо, пойду почитаю.
    =======


+ Ответить в теме

Комбинированный просмотр