попробуй исключить- вредное,жирное,жаренное,питайся правильно,оч хорошо будет,если есть пароварка-на ней можно много полезного и вкусного приготовить)
а в бассейне плавать можн?-нагрузка не оч большая,зато все мышцы задействуются)
а после 18-19 не есть.а если уж очень захочется,то яблоки,кефирчик
удачи тебе)