Можно посидеть на японской, НО она очень строгая и на мой взгляд молока становится еще меньше, лично у меня его стало намного меньше, но я успокаиваю себя тем что это временно и как только она закончится буду усиленно восстанавливать лактацию. Отказ от мучного и не есть по 18 это хорошо, НО растянуто по времени, а быстро можно скинуть только на строгой диете. Решай что тебе главнее.