я ела на обед запеченный/сваренный кусочек курицы/индейки/говядины или сваренные овощи (стручковую фасоль/морковь/кабачки/немного риса), запекала себе курицу с кабачками в собственном соку...на ужин 2 натуральных йогурта и иногда те же овощи (маленькую горсточку)