Надь, позитивный настрой и волшебный пинок!! просто вот завтра например не перекусывый и НЕ УЖИНАЙ!! отвлекись на что-то приятное и энергосжигающее - прогулка, фитнес - главное, чтобы подальше от холодильника!
визуализируй себя - такую стройную красотку в секси-летних шмотках, настраивайся на лучшее! и булки не полезут в горло)))
успехов!
Спасибо, все, визуализирую и постепенно получается брать себя в руки
Вот ведь реально- сидишь дома, заглянешь в холодильник - и понеслось...
чпокойно... прорвемся и будем самой стройной!!!
а на что аллергия вылезла??
прочитала про шпинат - слюни рекой. тоже так люблю.
На что вылезла аллергия так и не нашли, но уже почти вылечили (гомеопатия)
Усе, начинаю прорываться
Значит чтобы взять себя в рамки - сегодняшний день буду фиксировать от корки да корки, так сказать
Очень прошу (особенно тех, кто в курсе, что такое система -60) - если я начну от нее отходить - укажите, ткните носом, не жалейте!
Итак, система - 60 - она мне подходит больше всего, я реально на ней худею. Главное для меня - начать, т.е. это первые две недели.
Итак, будем честны с собой.
На весах сегодня 73,2
Завтрак: творожок, 2 бутера с колбасой, чай, кунжут и яблоко.
Обед: салат с тунцом (банка консервированного тунца, кукуруза, салат, красный перец, красный лук), заправка - майонез (обедала в 13:30, до 14:00 немного майонеза разрешается), суп-пюре овощной - варю суп на нас сыном - броколли, цветная капуста, картошка, зеленый горошек, блендерю, в свою тарелку добавила столовую ложку соевого соуса, т.к. суп не соленый (для ребенка ведь! ) Достижение - все без хлеба, т.к. его дома не было!
добила несколько минут спустя - консервированная кукуруза на обед не разрешается, в остальном вроде все в норме
Полдник: детское фруктовое пюре абрикос плюс апельсин
ужин: ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.
Все! со спокойной душой пошла спать, день окончен!
Отправка отредактированного (19 Mar 10 00:03)
Всего лишь один день на системе, а на весах нету почти 1 кг!
72,4
Вот из-за того, что все получается - появляется азарт.
Сегодня планируем с мамой податься на акваэробику
молодца!! удачи!
Таня, спасибо, вообще сказать что дневник и поддержка очень даже стимулируют, только начнешь соблазняться на что-то - несколько раз подумаешь - а что я напишу в дневнике, как буду оправдываться?
Так что всем, кто хотя бы раз заглянул, поддержал - спасибо большое!!! Я стараюсь и для вас тоже!
Сегодня 72,0
Полет нормальный, только вот со спортом не очень дружу, но все-таки хоть что-то, да делаю...
Появился отличный повод отвлекаться от еды - вечерами пишу диплом, вся с головой ушла в него и о еде даже думать некогда. Вот.
А еще хотела поделиться рецептом вчерашнего ужина по системе, нашла его на форуме -60, прямо то, что мне было нужно!
(цитирую прям с форума)
"одна большая луковица, 1 долька чеснока, 2 морковки, одна паприка, соль, перец.
Морковку шинкуем, луковицу мелко режем, разогреваем кастрюлю с толстым дном, луковицу и морковь подогреваем, добавляем паприку и стакан гречки, огонь бурчит, гречка трещит, через пару минут вливаем 2,5 стакана воды, ждем пока закипит, убираем огонь до минимума, добавляем чеснок, соль, перец, накрываем крышкой и ждем пока гречка не впитает воду, как только - выключаем огонь и ждем минут 15, снимаем крышку и вуаля - приятного аппетита.
Аромат - обалденно, главное чеснок не выдавливать, а очень мелко резать и добавлять уже в кипяшию воду. После этого гречку не мешать, а если надо знать сколько воды осталось, то легонько отодвинуть, что-бы увидеть дно - если воды нет - выключаем огонь и НЕ ТРОГАЕМ МИНУТ 15"
71,6
Давно не писала, не было возможности.
Вес несколько дней держался на отметке 71,8, сегодня уже второй день 71,6.
Системы стараюсь придерживаться, правда ужин не всегда по системе, но после 18-18:30 не ем и даже уже не хочется.
Ты молодец!!!
Держись!!!
Ответ с цитатой