У меня 1.60 рост.
Капуста это клетчатка, от того и в животе урчит. Почему 450 -то, ну не надо тебе 1500, тебе надо больше. Тебе же врач сказал снижать калорийность постепенно, ты прикинь примерно, сколько у тебя раньше в среднем выходило калорий.
Ты нормально можешь поесть нежирное мясо с гарниром и какой-нибудь молочный продукт на ужин.
Твое лукошко это быстрые углеводы. Пробуй переходить на медленные - каши например, разные. И завтракать надо сытно, чтобы не приходилось перекусывать каким-то вредными вещами на работе. Вот это вот совершенно неправильно:
"7:30 стакан томатного сока (26кал)
9:00 банан ( 120кал)
11-13 2 чашки мятного чая(0 кал), одна малюсенькая кафетка(71 кал) , ягодное лукошко(222кал)"