Молодец что прочитала. Потом, когда в голове уляжется будет легче понимать что и как надо есть ))))
А что нельзя, если хочешь похудеть.
Я похудела быстро (фото в профиле есть). Месяца за 3 ушли 10 кг, а остальные в течение еще трех месяцев.
Потом стала питаться придерживаясь того же режима питания. Были моменты, когда снова налегала на сладости. Но в принципе удержала вес. Может не все 15, но 13 кг от той первоначальной цифры сейчас точно есть.

Сейчас у меня второй заход на ту же диету. Хочу цифру меньше 70 на весах )))

Диета на том же сайте, на который я ссылки давала.
Как пост закончится - присоединяйся. Там люди консультируют и я им верю. Они сами прошли большой труд и похудели намного.

Про перекусы - вообще лучше перекусы исключить. Питаться надо каждые 3 часа )))
+ не забывать, что сигнал насыщения поступает в мозг от желудка только через 20 мин. Так что 20 мин после обеда потерпеть и есть не захочется.