Ален, на самом деле на -60 проще - утром до 12 можно сладкое есть что хочешь, а на всех этих японских есть шанс быстро сорваться, так что преходи на -60, пусть не так быстро будешь худеть, зато воздерживаться нужно только во второй половине дня.

Удачи!