что за упражнения на ОПУ?

[Натуська]

мне вот посоветовала естра мужа -садишься на пол и передвигаешься на ягодицах вперед раз 20, потом назад столько же..и так и "ползаешь", пока есть силы..
попробовала сегодня -не знаю, насколько это действенно, но "полупопия" потрудились

[Milky Way]

Эти упражнения езды на полупопиях борятся с целлюлитом, но никак не качают мышцы жопные)
Мой совет по упражнениям - встать на карачки (поза раком), и махи ногой наверх по очереди, сначала одной ногой, потом другой, постепенно увеличивая количество махов. Носки должны смотреть в пол.Для продвинутых - то же самое, только с утяжелением.
Когда-то и моя ж, была предметом гордости)
Но я делала эти упражнения ежедневно, в комплексе с махами как описала выше Нежка. Ежедневно по сорок минут упражнений в течении года - ох какая у меня тогда была фигурка - абальдеть не встать!)