знаю(( вот и говорю,что не получается сбалансировать жиры и калории(( углеводы не ограничены, но такие продукты тоже содержат жиры.
на утро творог, чай с хлебом, на обед- что повар на работе приготовит)), а на ужин овощи,макароны,фрукты. вот и получается, что калории не добираю
кол-во км расчитывается индивидуально в зависимости от ширины шага,поэтому точно не скажу...у меня шагомер все измеряет,я с ним целый день хожу
в переводе на мои шаги, 8543 шага=4,27км, и 14007 шагов=7,0 км