Ксюшка, спасибо тебе за Ваню, я обязательно с тобой познакомлюсь, когда в след.раз увижу, однажды видела, но ты занята была сильно, не стала отвлекать
Ксюшка, спасибо тебе за Ваню, я обязательно с тобой познакомлюсь, когда в след.раз увижу, однажды видела, но ты занята была сильно, не стала отвлекать
Ксю, а давай Ваню общими усилиями к нам поближе переведем? Ну хотя бы в центр.
я очень хочу пойти к нему, вот думаю после нг начать ходить или прям сейчас записаться что ли. Уж больно результаты хорошие. но тогда придется тратить на него по три часа езды((((
Кстати там можно вещи оставлять чтоб с собой не возить?
Ксюш, а можешь тут рассказать как проходили ваши тренировки ? Длительность, интенсивность и прочее.
Просто я тоже начала в спортзал с тренером ходить. Хочу сравнить.
аааа, ну чего же ты не подошла? занята
Танька, не шали, после НГ, после 8 марта, потом после НГ 2025
лучше не сравнивай, у каждого тренера свой подход, у каждого человека свои тонкости со здоровьем, соответственно и нагрузка разная.по времени:
1 занятие - 45 минут (думала, вынесут из зала вперёд ногами, это я только на степе и на дорожке прошлась
потом каждое занятие по часу-час 15.
сейчас(с начала ноября) по 1,5-2 часа.
когда я к нему пришла у меня была травма - связки в коленной чашечке порваны, поэтому всякие нагрузки на ноги только через 2-3 месяца после начала тренировок начал давать.
первый месяц я только ходила на степе, на дорожке, наклонялась с гантелмя в сторону и 1 или 2 раза прыгала на кузнечике (ненавижу этот тренажёр). на правильное питание посадил с 3 занятия.
месяца через 2 добавили упражнения на спину, руки пресс.
месяца через 3-4 после начала - на ноги. тут и началась ЖЕСТЬ
в октябре я всего 2 раза была на занятиях. с 1 ноября обычно такое расписание:
дорожка - от 15 до 30 минут.
потом пресс - 300 или 500 раз верхний, 200 или 300 раз нижний. в стороны - от 200 до 500 раз (всегда по-разному).
рки - от 2 до 6 упражнений, одно упражнение от 150 до 300 раз.
ноги на сведение и разведение, от 100 до 500 раз.
кузнечик, будь он неладен,15-30 минут.
и на спину упражнения от 100 до 150 раз.
и в пятницу прошлую освоила новый тренажёр - на руки, нужно тянуть "бубенчики"
я в октябре 1 кг прибавила - но ела абсолютно ВСЁ, даже не ела, я ЖРАЛА всё, что видела. сейчас опять все в норме.
поехала опять заниматься, буду конфетиной
Отправка отредактированного (16 Nov 10 17:11)
не поняла .. про 200-500 раз ты серьезно ???
во первых сколько это по времени ?
во-вторых - я и 20 еле качаю
какие-то нереальные для меня цифры ты называешь.
У меня начинается с 20 минут на дорожке или эллипсе, потом мы делаем по 2-3 подхода к тренажерам. Одну тренировку на верхнюю часть, одну на нижнюю. Пресс всегда.
Но !! все упражнения- это 10-15 повторений, ну 20 максимум
И я уже не могу
И завершаю еще растяжкой и 20-30 мин на тренажерах.
Это халявно ???
Насчет 200-300раз это серьезно, не за один раз же, а по времени, это как все сделаешь. Ксюш, ты меня как на 2 месяца назад вернула))) я тоже за 40минут сдохла первый раз))))
10 подходов по 30 раз = 300 раз, правильно?
а насчёт халявно или нет я не могу судить, это и тебе и тренеру виднее. ты результат ощущаешь?
Ответ с цитатой