не поняла .. про 200-500 раз ты серьезно ???
во первых сколько это по времени ?
во-вторых - я и 20 еле качаю
какие-то нереальные для меня цифры ты называешь.

У меня начинается с 20 минут на дорожке или эллипсе, потом мы делаем по 2-3 подхода к тренажерам. Одну тренировку на верхнюю часть, одну на нижнюю. Пресс всегда.
Но !! все упражнения- это 10-15 повторений, ну 20 максимум
И я уже не могу
И завершаю еще растяжкой и 20-30 мин на тренажерах.

Это халявно ???