Юля, давай к нам!!! явки все в первом посте, читай, там про тренера Иван Ревин. для каждой индивидуальная программа - в среднем час-час 30. я думаю, вполне можно говорить, что у меня час на тренировку и он сможет сделать для тебя программу тренировок. он т тренер хороший, и человек замечательный. так что смело пополняй наши ряды