аааа!!!! и вот!!! я сегодня Ивану обещала тут нажаловаться чего он со мной творил!!!! Иван, данное обещание сдержала! девочки, делюсь!
короче, меня сегодня всего 40 минут прессовали, НО КАК!!!!
Гуру дал мне в руки дурацкий розовый мяч (обычно на нём прыгают). руки вытянуты вверх , ноги широко расставлены - приседать 150 раз.
руки вверх с мячом, будь он недален, и наклоны - 150 раз.
руки с мячом перед собой и нагибаться - вот где жесть! всё тело ломит, все мышцы "выкручиваются" - 100 раз. и всё... я трупиком свалилась. всё тело ломит. даже после гантелей не так всё болит.