мои фото до и после

[yana]

1. чили в картофельной коже.
4 больших картофеля запечь в духовке.я запекаю сначала в микроволновке 10 мин потом в фольгу и в духовку мин на 30.
сделать чили = на сковородке обжарить ( без масла) фарш без жира ( лучше самой покрутить чтобы точно без жира ), добавить чеснок, кумин,томатную пасту и чили мелко порезать. 20 минут на среднем огне. потом добавить фасоль из банки.
потом достать картошку, разрезать пополам. вынуть мякоть( оставить на след еду) ь на протвень побрызгать маслом- спрееми в духовку чтобы зарумянилось если надо то можно осторожно перевернуть.наполнить кожу чили выложит и кушать с большим количеством салата. без заправки!

[yana]

сегодня ездила на занятие взвешиваться - 600 гр, с учетом того что три дня отмечали ДР доче и обедали в пабе, я довольна. поставила цель до рождества похудеть на 6 кг. сегодня одна женщина показала свою фотку 10 мес назад - она сейчас на 35 кг меньше и я просто обалдела. одно дело когда видишь в журнале и совсем другое дело когда вот рядом с тобой сидит красивая женщина с хорошей кожей и рассказывает как она здорово похудела и продолжает еще !

[yana]

сегодня в группе у нас был день когда все приносят еду и обмениваются рецептами кто что готовит из "свободной еды" я сделала фаршированные перцы с обезжиренным фаршем.
всем понравились!
я взялал на заметку салат с кускусом и мариноваными в сое креветками - вкусно и быстро! буду завтра на обед себе делать!

[yana]

очередная неделя - минус кг и я очень довольна

[Ellie]

Яна, всегда восхищаюсь твоей силой воли. Ты мой пример для подражания. Так держать!

[yana]

спасибо!!! я правда слабинку дала во время отпуска - пару раз десерты ела! первый раз за многие годы отпуска! никогда до этого ни в турции ни в дубаи не ела сладкого а тут муж подбил но я все равно держалась - дам знать во вторник после взвешивания как у меня дела!
надеюсь что хоть немного скинула за отпуск!

[Ellie]

Я для себя решила, что если в отпуске хотя бы не набираю лишнего - это уже большой прогресс! Ведь там зачастую нет фитнеса.
А маленькие слабости можно иногда позволять. Все получится. Уверена.

[yana]

удивительно но я похудела еще на 1.5 кг!!! уж не думала что похудею! самое классное что я наконец влезла в юбку в которой ходила на первое свидание с мужем ! он когда увидел меня в ней у него такой восторг был!!! приятно что он помнит!!! продолжаю держать курс на рождество чтобы похудеть еще на 5 кг!!

[Hola]

молодчина! так держать! А я этим летом влезла в брюки и платье, в которых ходила в 16 лет!

[yana]

о! это моя мечта опять весить как в 16 лет! наверное несбыточная=- я тогда была 46 кг. сейчас 56 звучит как песня надеюсь что смогу эту цифру воплатить в реальность!