ты знаешь... я не доверяю никаким тренерам...
я раньше профессионально занималась спортом и тело свою знаю хорошо, поэтому справлюсь самостоятельно.
может оно выглядит немного нелогично на первый взгляд, но всё как надо,не переживай))