а вообще вот:
http://eda.afisha.ru/recipe/6805/ (постящимся в начинку не добавлять сыр)
Если "на каждый день" то я не фарширую перцы, а один перчик рублю и добавляю в овощи пока тушу.

десерт http://eda.afisha.ru/recipe/6803/ (конечно, минус сливочное масло). Проверено: печеную тыкву ест даже зажравшаяся кошка.


если постящиеся едят рыбу и морепродукты
http://eda.afisha.ru/recipe/6804/

http://eda.afisha.ru/recipe/3728/

или вообще всем по рыбке (дораду, форельку - на рынке их и почистят и помоют, только в брюшко петрушки с лимоном и на противень кинуть), на гарнир - молодую картошку или отварить рис с овощами.
Вообще сейчас у нас хитом соус из петрушки - и к отварным овощам, и к картошке, и к рыбе (кто ее ест): петрушка+сок лимона+соль+масло оливковое в блендер. Кажется, в оригинале еще был виноград белый без косточек раздавленный в этом соусе. У нас не прижился.

Может, вот этот рецепт пригодится
http://www.gastronom.ru/recipe/2360.aspx