Тревога.

[Паприка]

Попробую написать тут.
Итак меня бесит моя тревога. Я как то писала темку, про то как ничего не успеваю http://www.hlopoty.ru/phorum/read3.php?f=158&i=352968&t=352862#reply_352968. Но она больше была связана с интернетом. Слава богу, более-менее удалось побороть зависимость. Первое: переехала в другую квартиру. Второе: съездила в отпуск. Третье: удалила себя из одноклассников, и с кучи не нужных сайтов. Оставила 3 –4 штуки и асю. Все! Через месяц, поняла, что мне гораздо лучше.
Но тут выявилась другая проблема.

Тревога. И чувство, что нужно что то делать.
К примеру взять простой 40 минутный сериал. Вы можете просидеть 40 минут не убегая от экрана? Я нет! Я сажусь с убеждением, что я все сделала, что я специально не встану с дивана и досмотрю серию, даже если гром грянет. Так нет! Мне вдруг резко захочется чая, или вспомню, что забыла что то сделать. И так все 40 минут. Я как минимум 3 раза встаю и что то делаю. ( не важно что) Иногда бывает, что просто встаю, ставлю паузу и иду на кухню. Прихожу и понимаю, что мне ничего не нужно. Просто постоянно сидит во мне тревога, что нужно что-то.
Или к примеру сижу на работе, вроде все сделала. Можно отвлечься, пообщаться, продолжить писать книгу (я пытаюсь ее написать). Опять нет! Я 10 раз все начинаю проверять и постоянно думаю, что я что-то забыла. Я не могу просто расслабиться и 15 минут, просто печатать на компьютере. Я даже сейчас уже два раза вставала из-за стола и 3 раза позвонила.
Я не могу почитать книгу. Так как прочитав страницу, я закрываю ее или просто теряю нить сюжета и думаю о том, что нужно сделать.
А еще, если выходной день, то как минимум до трех часов дня, меня будет грызть чувство, что нужно сделать, что-то полезное. Нельзя прожить день без полезного и нужного дела. Я не могу весь день валяться в кровати. Хотя я безумно ленивая (кстати, «как побороть лень?», это наверное следующий мой крик о помощи). Но я поступаю просто, встаю одеваюсь и уезжаю из дома. К примеру еду по магазинам, или в гости. После трех, чувство «полезного дела пропадает». По этому если нет этого «полезного» дела, то я очень мучаюсь и жду трех часов.

Конечно возможно все это связано с работой. Я секретарь-менеджер-бухгалтер- еще много кто. Но увольняться сейчас нет смысла.

З.Ы. успокоительные типа новопассит не помогают, серьезные таблетки пить не буду.

[cherry]

мне кажется надо для начала постараться максимально организовать свой день. Как минимум писать план того, что надо сделать, и делать это постепенно. Пока одно не сделаешь - к другому не приступать.
Ничего ты не пропустишь. Если кому-то от тебя что-то надо - он до тебя достучится или дозвонится, а если нет - то значит и не важно вовсе...

У меня 100% такая же ситуация. Ты прям как обо мне пишешь. Причем обе темы...

Я частично знаю, КАК от этого избавиться, иногда получается, но в основном нет (((

Так что тоже постою и послушаю...

[Кошка Лена]

не буду советовать серьезные таблетки а посоветую Магне В6
мне в свое время очень помогало
пропей курс
и еще соглашусь с Черри пиши план на день и когда что-то сделано вычеркивай
лично мне психологически это очень помогало
вплоть до того что6 помыть полы, пропылесосить, позвонить бабушке и т.д.
и обязательно вычеркивая
я когда какое-нибудь дело вычеркивала сразу такое удовлетворение

[Паприка]

cherry
Кошка Лена

Спасибо, я попробую записывать. Главное, что бы не появилось чувство, что я забыла записать)))

Lukavo
спасибо, а можно ссылку на электронную версию поправить? а то не открывает((((

[Кошка Лена]

так кто мешает вписать если что-то забыла
главное не закливайся

[PinkBagira]

Магне Б6 - вещь.. вот только в моем случае через неделю приема мне стало все фиолетово.. Это конечно хорошо, не париться по пустякам, но чтобы на все было фиолетово - не очень.

В моем случае помогает список дел. Пусть это покажеться странным, но я пишу укрупненно список дел на неделю, например:
1. оформить документ ___
2. Согласовать то-тои то-то
...
Дома:
1. 2. 3.
Пишу обычно в пятницу вечером на работе, так как часть дел переходит с одной недели на другую.
Далее в понедельник утром ранжирую дела по срочности и прикидываю, сколько займет каждый пункт. И пишу новый список с подробнейшим перечислением что нужно сделать с документом, например:
Регламент по квалинвесторам: написать - согласовать СД - согласовать брокер - подписать у нас - сделать сопроводительное письмо - перекинуть на дискету - сдать регулятору.
Потом вычеркиваю зеленой ручкой сделанное (другие цвета не такое удовлетворение приносят).

Спустя 3 месяца заметила, что список дел на день стала расписывать короче, так как многие вещи делаю на автомате уже. Эффективность повысилась.

[Ана]

не буду оригинальной - заведи ежедневник и по максимуму туда все записывай, а сделанные дела соответственно вычеркивай.

я уже много лет не представляю жизни без изрисованного календаря дома и ежедневника на работе. жизнь такая собачья: дел много, а мозг не резиновый

а если у тебя все равно будет тревога что ты что-то забыла записать, то это уже думаю надо что-то попить (это уже не посоветую) или к врачу обратиться.

[Паприка]

И так, я купила себе красивую тетрадку и пишу теперь туда свои дела. Вы знаете, а это очень даже увлекательно. Мало того, что вычеркивая сделанное дело и правда чувствуешь себя просто отлично, так еще и память себе добавляешь таким образом)))) Как флешка к компу с нужной информацией. Спасибо за совет девчонки. И как я раньше до этого не додумалась)))
И книгу я начала читать, правда теперь постоянно думаю, что нужно заглянуть в ежедневник и проверить нет ли там не вычеркнутого задания)))) Но это все ровно лучше, чем скакать с дивана каждый раз)))
Спс девчонки еще раз!

[PinkBagira]

продолжай в том же духе и мир станет веселей!
Я тоже себе купила новую тетрадь и блокнот, хочу перебрать контакты (на компе есть, а нужно общедоступный список сделать).

[Хищница]

у меня не так глобально,конечно,но есть похожие симптомы))) я не могу посмотреть фильмы на дивиди! как только удобно усядусь, включу плэй...через 5 минут просмотра, в голове пробегает мысль:а вдруг по ТВ сейчас показывают что-то важное и интересное?!! ставлю на паузу и начинаю путешествовать по всем каналам...)) таким образом просмотр фильма растягивается на целый день, и в итоге смотреть его потом уже пропадает всякий интерес! вот тоже не знаю как с этим бороться?!
а что касается "полезных дел"... я каждый выходной говорю себе,что этот день я проведу в постеле перед телевизором и не буду ничего делать...но так ни разу не получилось пока)) тоже не могу тупо лежать,когда есть дела! и когда все сделаю,с чувством выполненного долга идут отдыхать! а если дел много,то чтобы не забыть,что нужно сделать, я составляю список на листочке и по мере их выполнения вычеркиваю!