мне кажется надо для начала постараться максимально организовать свой день. Как минимум писать план того, что надо сделать, и делать это постепенно. Пока одно не сделаешь - к другому не приступать.
Ничего ты не пропустишь. Если кому-то от тебя что-то надо - он до тебя достучится или дозвонится, а если нет - то значит и не важно вовсе...

У меня 100% такая же ситуация. Ты прям как обо мне пишешь. Причем обе темы...

Я частично знаю, КАК от этого избавиться, иногда получается, но в основном нет (((

Так что тоже постою и послушаю...