Однообразие( дом, телек), еще и уединенность и изоляция способствуют твоему состоянию. Надо разбивать все это как-то.
Пусть вечерами, хоть раз в неделю, муж останется с ребенком, или бабушка, а ты (или вы) проведите время вне дома, например.