Сосики не надо! Там таблица менделеева и вообще - ВРЕДНО.
У Ники Белоцерковской есть хорошая книга - Диетыши. Там много рецептов.
Я когда худею, то забиваю морозилку разной рыбой, курицей, креветками и другими морепродуктами.
Утро мюсли или сыр или финкрисп со свежим сыром.
Обед кусок отпароваренной курицы, например, с салатом, квашеной капустой или оливками.
Полдник фрукт или пара сушек.
Вечер рыба/морепродукты и овощи.
Перекус (если оч сильно охота есть), то пара орехов. У меня миндаль и фисташки на этот случай.