Соль, примерно 1/3 чайной ложки на чайную чашку. Разводить в тепленькой воде и промывать теплой. Если пересыпешь, будет щипать сильно, и промыть физически не сможешь, пока не разведешь еще водой, поэтому передоз впринципе не возможен. Лучше морскую использовать, но и от обычной тоже эффект нормальный. Набираешь в полость носа, зажимаешь нос, держишь несколько секунд, потом "на выход". Самое, что мне нравится, столько г... выходит из носа, даже бы не подумла, что столько может там поместиться (извините за подробности). И еще, при высмаркивании, не только при полоскании, а вообще, сильно не усердствовать, т.к. можно слизистую повредить и будет кровить потом несколько дней, еще живот может заболеть от напряжения, что тоже не желательно.
По поводу ингаляций, после последнего визита к лору у меня бооольшие сомнения в её деёственности. Было сказано, что это очень вредно для слизистой и легких, к такому мнению пришла современная медицина. На тот момент я Б не была, но делать их мне было запрещено, вместо этого ходила в клинику на процедуры, дышала через нос каким-то холодным паром с каким-то препаратом и просиживала в соляной комнате (имитация морского воздуха). Сейчас это не актуально было бы скорее всего, всвязи с Б.