резкая прибавка-это вода! ты ограничила поступление еды и организм испытал стресс. я решила пересмотреть свои принципы питания, и теперь живу так-завтрак мне, обед пополам с другом, ужин врагу.
то есть утром я ем все что хочу-кашу, бутерброд, творожок. в обед картошку и макароны не сочетаю с мясом, но зато сочетаю гречку, рис.то есть макароны с сыром, яйцом, овощами. или же гречку с котлетой (не жареной) и салат, суп-если с мясом значит без картошки и макарон, а если с картошкой и макаронами значит не на мясе. ужин молочка нежирная+фрукты или мясо+рыба или гречка +фрукты
ужин в 18.в перерывах яблочки жую если захочется. ну и плюс наклоны, пресс, халахуп, танцы, кинект, приседания, массаж с маслом и мажусь кремом. ушло 2кг, цель -5. мне еще очень мешает то, что постоянно сазхар в крови падает и приходится пить сок или что то съедать.