Я нашла тебе рецепт.

Затрудненное дыхание при беременности

В период беременности развитие плода влияет на систему кровообращения и циркуляции кислорода. Уровень гормонов растет, что вызывает реакцию мозга и, как следствие, возникновение нехватки дыхания. От затрудненного дыхания чаще всего страдают женщины, вынашивающие несколько детей: растущий живот давит на диафрагму, вследствие чего развивается одышка. Абсолютно нормальной ситуацией во время беременности считается возникновение нехватки дыхания после каких-либо физических упражнений или даже простого подъема по лестнице.

Однако, в ряде случаев, нехватка дыхания во время беременности может стать симптомом некоей проблемы со здоровьем. Если затрудненное дыхание возникает часто без каких-либо заметных причин, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как избавиться от одышки во время беременности

Справиться с затрудненным дыханием во время беременности можно, придерживаясь нескольких простых правил.

Для увеличения объема грудной клетки и, как следствие, вдыхаемого воздуха, необходимо поднять руки над головой, «открывая» грудную клетку. Дыхание должно быть медленным и глубоким.
Глубокий вдох на счет три и длинный выдох на счет пять – десять. Определенный ритм вдохов и выдохов позволит выровнять дыхание, справившись со сбившимся или затрудненным дыханием.
Йога поможет сфокусироваться на техниках дыхания.
Подъем по лестнице или поднятие тяжестей во время беременности могут вызвать неприятные ощущения: не только затрудненное дыхание, но и головокружение или слабость. Поэтому сложных физических нагрузок во время беременности лучше избегать.