Я делаю под пленку.
Первый раз когда делала, думала с меня вся кожа слезет, поскольку предварительно использовала ещё и скраб из кофе... зря.
Наносишь на чистую слегка промокнутую полотенцем кожу разогревающий скраб и обматываешься пленкой пищевой, накидываешь парео или халатик длинный и ходишь по дому или минут 30(мне удается только стоять и не двигаться, чтобы пленка не ползла у телевизора или на кухне), потом смываешь.
Во время М не используй только.
Да, кстати, если нанести без пленки и ходить по дому - разогревающего эффекта вообще не будет.