в идеале надо ходить в солярии с разными лампами. Сначала зеленые-они помогают накапливать мелонин в коже, потом белые или розовые,потом самые убойные синие. Всего сеансов 10. Это для реально хорошего загара. Но когда мне нужен просто золотистый отлив-я иду с хорошим бронзантом в солярий с фиолетовыми лампами,превый раз 7 минут, потом через день 8-9 минут. И оттенок есть. Если сразу брать минут 10-получаюсь курочкой-гриль.