жуй и худей. присоединяйтесь!

[Lovelka]

Оль, я перепробовала оч. многое. На ксеникале сидела плотно пару месяцев. Скинула мало,но благодаря этому гамну я уже года 4 худею с колоссальными сложнястями,не то,что раньше. Обмен веществ они конкретно подорвали. Таблетки зло однозначно.

Меня спасают от жора и вообще помогают худеть:

1. Кефир+отруби. Не бери кефир 0 и 1%, он вреднее обычного. Я беру 3.2 % и на стакан кефира 2 с горкой столовых ложки овсянных отрубей, на крайняк хлопьев.
И организму хорошо и аппетит снижает.
2. тунец. По вкусу похож на мясо, но по калорийности гораздо ниже. Делаю с ним салаты или просто с помидорами трескаю.
3. Салаты заправляю сметаной 10%, в ней жира меньше чем в раст. масле и гораздо меньше чем в майонезе.
4. Шоколад - без него я умру. НО я ем только горький и только утром. Иногда даже сладости себе позволяю,чтобы не сорваться.
Сегодня с кофе утром в буфете ела эклер,но крем выковорила ложкой и не притронулась. Это не больше 2 раз в неделю и только утром,когда обменные процессы лучше работают,чем вечером.
5. Гречка. Залитая с вечера водой или вареная, без соли масла и пр сжигает всё так,что за неделю сидения на ней можно кг 5 потерять. Я ее отвариваю и ем с курицей.
6. Курица - не беру "крупных" кур,бройлеров. Стараюсь поменьше готовлю в пароварке или в кастрюле тушу с овощами, но чтобы бульон был - так с гречкой вкуснее. Без масла - просто вода, курица,лучше без кожи +морковка,лук,зелень и лавровый лист.
6. Кабачки,цукини - можешь в пароварке или просто варить. Но по мне не съедобно. Я готовлю без масла с грибами и сухими травами. Просто на самом маленьком огне тушу кабачки,можно воды долить. Качачки сами воду "отдают",также как и грибы.

[Ol4ik]

Юль, ксеникал-мне его прописывал гениколог, я пить не стала, ибо мой гастроэнтеролог строго на строго мне это запретила. это из ряда таблеток нарушающих флору. как минимум. не удивительно, что они нарушают обмен в-в.
1.отруби в аптеке покупаешь? я лет сто на них смотрю и не покупаю....они на вкус какие? ну и ещеж в кефир чего-то положить жеж надо, для вкусу...я кефир без сахара не пью. яж говорю питание-не мой способ похудения. а от сахара в разумных пределах не поправлюсь точно. еще лучше мед или фруктоза или тросниковый сахар. одна польза.
2.тунец ты покупаешь в каком виде? консарвы я не люблю категорически. а больше ни в каком виде я не видела посоветуй. тцнец америкосы жалуют. консервы мне как-то совсем не пошли я пробовала. как резина....
3.кабаки-нет категорическое-для меня это трава с земли и то вкуснее. цукини-да на гриле. а вообще надо срочно раклетницу покупать. я все торможу.
4.про сметану-да я знаю все это. но я предпочитаю заправлять каплей масла виноградных косточек+рисовый уксус=объедение. майонез-не уважаю. сметана пресная, придется соль класть.
5.а вообще да паровое, тушоное, гриль, печеное, сырое-это наше все. элементарно если отказаться от выпечки, сладости уменьшить, масло и искуственные жиры убрать-это и здоровое питание и полезное. я вообще-то так и питаюсь. жарю только сырники-для ребенка и сами едим заодно. ну и котлеты. диет питание не для меня. я не стану есть тушоную в овощах курицу....если там не будет специй....и главнео муж тоже. без него я бы продержалась, а он нос воротит. картошку не жалую.

[totoshka]

Про логику шоколадки и куска торта - ты кусок торта съела и все. насытилась и больше не будешь да и совесть замучает. А шоколадки можно трескать долго и не остановится. Вот в чем плохая сторона сладкого. Да и потом если есть правильный шоколад то его в рот не засунешь не вкусный ни разу.
Морковку надо обязательно есть/запивать сливками или сметаной, чтобы усвоились витамины, а так все в пустую.
Утром каши - наши все.

По поводу правильного питания: каши, вареное, салаты, без сладкого+/выпечки/алкоголя - для меня не действенно, не худею. Только с тренировками, просто еда мне не помогает.
Гастрит вылечила, но думаю еще вернусь к нему.

[HelenHenson!]

ой да...горький шоколад ну просто замазка оконная..невозможно есть..так что молочный фореве....

[Ol4ik]

ну прям уж так и замазка. есть с сахаром шоколад и без молока. ноупроблем. не обязательно вообще без сахара есть-зачем?

[Dave]

Оль, я вот похудела на 14 кг. ем все подряд, просто изменился образ жизни резко. Дома были сильные стрессы, болезнь мамы и ребенка, но основная потеря веса произошла уже после всего. Режим дня у меня такой, в 6-ть утра подъем сцеживаю молоко, иду в душ и бегом на молочную кухню и в супермаркет за продуктами (специально хожу пешком, а не на машине) прихожу домой около 9-ти, готовлю завтрак че-то перехватываю пока готовлю, мои встают - едят, я в это время занимаюсь Степиком, купаю, переодеваю, далее разные дела: поход в пк, в сбер, в аптеку, и т.д. каждый день что-то новенькое, потом гуляю с детьми, в обед прихожу домой кормлю детей укладываю их спать, а сама сметаю все что есть в холодильнике делая небольшие перерывы на погладить одежду, убраться, постирать, повесить одежду, подмести и т.д. На это у меня отведено часа 2-3, т.е. я глажу пеленки и жую бутер с колбасой, заедая конфетами и попивая куриный бульон (О! бедный мой желудок). Часам к четырем просыпаются дети, Степу в слинг, Елисея на занятия, потом гуляем, потом встречаем папу, идем домой, купаю обоих кормлю и укладываю спать, сама уже не ем, т.к. времени уже 22-23 часа. Воды пью много, очень много, литров 5.... Но я Степика кормлю грудью, а Елька взял в моду пить сцеженное молоко по-несколько раз в день...