Итак, наконец-то! Сил больше нет на себя смотреть и таскать эти лишние килограммы. Просто противно уже. Все, собралась с силами, решилась. Приступаю. Семимильными шагами к красоте, уверенности в себе и к стройной фигуре;0) Начинаем борьбу
Собственно, этот абзац я написала ровно 30 дней назад. Но выкладываю дневник только сейчас, ибо не было уверенности, что это не очередная попытка "худеть с понедельника" и провал к выходным. Сейчас уже есть результаты и по-прежнему сохранился боевой настрой
Буду рада вашей поддержке, комментариям и советам. Ради этого, собственно, и выкладываю свой дневник.
Решила для начала сесть на строгую японскую диету, ибо попытки не есть после 18 часов и прочие облегченные методы слишком расслабляют. А мне надо, наверное, сильный рывок и сократить объем желудка.
Накануне вечером была домашняя вечеринка, так «накушалась» вина, что до обеда не то что есть не хотелось, встать-то с кровати смогла в районе обеда, мутило до самого вечера (так мне и надо!).
А вареная в термомиксе капустка-то вполне ничего!
Ах, до чего ж вкусна рыбка сибас. Приготовленная на пару.
Намазалась средством для похудения Body Фитнес. Ох и печет…Утром мажу филейные части антицеллюлитным средством этой же серии. Когда б умаслить себя средством от растяжек?
15.03.2011 День 2
Вес – 77 кг
Утром голова все еще болит (так и надо мне). Предвкушаю утренний кофе и сухарик (тост ведь похож на сухарик?). Терплю сколько есть сил.
Когда проживешь день накануне без кофе, то на следующий день кофе без молока очень даже ничего.
Выпила еще чашечку кофе, без сухарика конечно. Вряд ли сильно потолстею с этого, зато давление поднялось и в голове малость прояснилось.
Иду за Ромкой в сад, в животе урчит, голова кружится. Надо было поесть капустки перед выходом все же.
Телапия на пару тоже вкусненько, если порубить капусту помельче, то вполне себе.
Эх, почему нельзя погрызть свежей капустки? В вареном виде все же мерзко
Называется, пообедала…Тарелку помыть не успела, как желудок снова заурчал.
Пошла посмотрела на свой живот, есть расхотелось.
Работы много навалилось, думать о еде некогда. Хорошо.
В животе урчиииииит, аж сводит все. Голова кружится и болит. Так и должно быть, так надо, терпим.
Бывают ведь пол-литровые стаканы? Наверняка ведь бывают. Выдула пол-литра кефира, положенного на ужин. Эх, еще бы вприкуску с черным хлебушком…но нет его в меню. Зато есть 200 грамм вареной говядины. Наконец-то ощутила состояние сытости, такой легкой сытости, когда не выкатываешься из-за стола как колобок, а просто когда комфортно и легко. Здорово.
Уснула быстро. Ах, какие мне сны снились…
16.03.2011 День 3
Вес - 77 кг (и что, жидкости лишней уже нет в организме? Это все жиры?!)
С утра по-прежнему хорошо. И голова не болит, вообще кайф.
Долго вдыхала аромат горячего тоста (согласно меню, «сухарик»). Кофе тоже приятно пахнет и на вкус опять же ничего даже без молока.
Кот-придурок, засунул морду в мою чашку с остатками кофе, вылакал все остатки, долго вынюхивал кофейный аромат и все-равно улегся спать. Может ему кофеинчика не хватает? Может по утрам и ему чашечку кофе варить?
Удивительное дело, желудок до обеда практически не урчал. Понял уже что ли, что не обломится ничего?
Подруга прислала фотки с вечеринки 23 февраля. Теперь у меня есть мощное средство от аппетита. Погляжу на эти фото и есть уж точно не охота. Блин, неужели это я?!
Тушеная с маслом морковь без соли гораздо вкуснее тушеной тем же образом капусты.
Голова не болит, желудок урчит в меру. Кайф!
Живот теперь выглядит на 5-й месяц беременности, а не на 7-й. Но когда сидишь, по-прежнему мерзко свисает пузырем. Фуууу
Поискала тут в печатном виде свою японскую диету, интернет столько вариаций выдает! Даже нашла меню с зелены чаем!
Тяжко все же кормить Ромку нормальной пищей, так и хочется попробовать, хотя и не голодная вроде, капустки специально поела перед этим.
Муж принес домой яблоки и груши, тоже худеть решил. Сказал, что ужин теперь ему готовить не надо (нашим легче). Жаль, что ребенка нельзя на диету посадить.
17.03.2011 День 4
Вес – 76 кг (четыре раза вставала на весы, похоже убедила их не глупить и сдвинуться хоть немного)
Оказывается, утренний кофе без бутербродов ощутимо проясняет голову, очень приятный эффект.
Стоило выпить бодрящего кофе (честно, не сдержалась, выпила две), как желудок весело заурчал, воображая, что за кофе последуют привычные бутербродики…не дождетесь, я такие фото вчера посмотрела, что мне желудочные песнопения. Голова как-то кружится и устаю быстро от работы. Наверное, полноценный рабочий день высидеть было бы тяжко.
В моем желудке, наверное, плещется серная кислота, быстренько растворяющая всю попадающую пищу. Весь королевский обед в виде салата из тушеной в масле морковки и 150 гр тертого сыра (на вид приличная тарелка получилась!), так вот, обед этот был переварен моментально. Единственный бонус – перестала кружиться голова на час-другой.
У Ромы поднялась температура, переживаю, не до еды, хотя полагающиеся груши-яблоки схомячила, но без фанатизма.
Разговаривали с Ирой по скайпу, какая она стройненькая, молодец! Ведь могут люди себя в руки взять.
18.03.2011 День 5
Вес – 76 кг
Ромка сильно разболелся, ночью спали плохо. Чувствую себя ужасно и за него сильно переживаю, ждем врача.
Позавтракать удалось только к обеду. И я бы променяла салат из моркови на чашку кофе. Весь день борюсь с желанием пойти и сварить кофе.
На обед какое-то обжорство – 0,5 кг жирной рыбы! Наелась семги, хотелось поменять половину на какие-нибудь свежие овощи. Порадовал томатный сок.
Чувствую себя погано, то ли от недосыпа, то ли из-за отсутсвия утренней дозы кофеина, то ли рыбой объелась. Чаю охота…и поспать
Начала пить витамины, купила мультивитаминный комплекс BioMax. Описание обнадеживает, цена радует.
19.03.2011 День 6
Вес – 76 кг (весы сломались что ли?)
Очередная бессонная ночь из-за Ромы, ему вроде получше, стали давать антибиотики. Но кашляет жутко.
Кофеин бодрит совсем ненадолго. Весь день болит голова и слабость какая-то. Может «суперлуние» виновато, вообще очень метеочувсвительна стала. Вечером не выдержала, выпила чашку кофе. Стало немного легче.
Зловердный муж запекает окорчка, аромат невыносимый на весь дом. Хоть бы вес падал уже, было бы больше стимулов держаться.
20.03.2011 День 7
Вес – 76 кг (и что? Уже половина диеты позади! Где обещанный сход килограммов?!)
До чего ж хорошо, когда не болит голова! Наверное, все же из-за луны болела. Утром выпила чашку чая, так давно не пила чай, соскучилась.
Поехала в ашан развеяться перед недельным домашним заключением больничным с Ромой…как много места занимают продуктовые ряды! Но, к моей великой чести, ходила там абсолютно спокойно. Немного взгрустнулось в колбасном отделе, очень хотелось морской капусты и просто невыносимо хотелось французского багета, еще тепленького, с хрустящей корочкой. Купила багет, нанюхалась всласть, накормила домашних и распилила на сухарики. Пока сушила в духовке сухарики, пахло просто фантастически.
Сытный день сегодня выдался. После 200 грамм говядины, груши и 2 яблок есть не хотелось до самого вечера. Вечером съела 3 кусочка телапии (у них маленькие такие филе) и капустного салата. В общем, впервые за неделю чувствую себя человеком. Голова не болит, живот не урчит. Вечером встала на весы, ожидая увидеть там изначальный вес, ан нет, 76;0)
Последний раз редактировалось Kukla; 18.04.2011 в 11:15.
21.03.2011 День 8
Вес – 75 кг (поначалу весы упорно показывали привычные 76, но потом пригляделась, сдвинуты деления весов (у меня механические весы). Надо бы прикупить электронные для верности).
Ура-ура-ура! Вот я и приблизилась к границе поощрений. Это моя личная система поощрений за каждый скинутый килограмм. В общем, за каждый кг, с которым мне удастся распрощаться, буду покупать что-то лично для себя. Надо будет составить список поощрений. Поначалу надо покупать такие вещи, которые я смогу использовать, когда стану стройной и красивой (например, сумки подойдут, обувь наверняка тоже, нижнее белье, косметика, билеты на концерт и т.п.). Сделаю контрольных 3 дня, чтобы убедиться, что очередной кг действительно потерян, а не просто случайное колебание весов. Надо бы придумать систему наказаний за вновь набранный вес, предпочтительно не в виде лишения чего-то, а именно наказания (пока что в голову приходят дополнительные отжимания или упражнения на пресс).
Еще с этой недели планирую ужесточить свою диету. Не то чтобы я сильно уж жировала на ней… Но собираюсь уменьшить поглощаемые за раз порции (с мерзким капустным салатом, собственно, не жалко, надо ограничить себя в рыбе, к примеру).
Еще хочу попробовать не есть после 18 часов. Не думаю, что это как-то сильно усложнит ситуацию, ибо вся еда переваривается минут за 10-15. Но на будущее пригодится.
И надо бы уже подключать физ. нагрузки. Начну, пожалуй, с привычного курса Синди Кроуфорд, а со следующей недели попробую тот мега-комплекс, по которому сестра занимается (по их словам, они еле выползают с занятий). Увы, в моем случае все только в домашних условиях по многим причинам.
Сегодня как-то снова голодно, и сухари эти маячат в миске на столе, так и манят набить ими рот и хрустеть-хрустеть-хрустеть… И когда Рома сам станет есть уже, ну невыносимая же пытка кормить его супом с этими золотистыми воздушными сухариками, которые так хрустят, хрустят, хрустят…
22.03.2011 День 9
Вес – около 75 кг
С сегодняшней нервотрепкой я, наверное, 3 кг сбросила! Сегодня открыли продажу на концерты Брюно Пельтье в Москве, это события я никак не могу пропустить. Ес-но за такой бюджет хочется сидеть на хороших местах…вот, понервничала. Есть неохота…
Да и вообще, в физическом плане голод как-то уже не доставляет неудобств, к бурлению я уже привыкла, его, кстати, все меньше и меньше. Слабости и головокружения нет (вот красота-то). Гораздо тяжелее на этой неделе бороться с желанием погрызть что-нибудь вкусненькое. Вчера на из Казахстана прислали чак-чак 3 сортов, просто слюной изошла. Груша, зреющая на подоконнике, не дает покоя. Ромкино детское печенье с бегемотиком Бонди..Сухари эти…хотя сегодня на завтрак погрызла их (по меню можно!), хороши сухарики, что и говорить. В общем, уже до смерти надоела вареная капуста с маслом и запеченная рыба. От вареной говядины без всяких гарниров тоже как-то воротит. Как питаются космонавты, моряки в дальних плаваниях, к примеру?! Как они не сходят с ума от однообразия в питании?!
От вчерашней 20-минутной зарядки болят ноги и ягодицы, прессу под слоем жира хоть бы хны. Сегодня вообще не успела зарядку сделать из-за этой суматохи с билетами.
23.03.2011 День 10
Вес – 74,5 кг
Решила сделать замеры своих телес (жаль, раньше не собралась). Итак, имеем:
Обхват груди – 105
Под грудью - 84
Обхват талии – 82
Обхват живота под пупком - 100
Обхват бедер – 103
Обхват ноги в самой широкой части – 60
Обхват икры - 38
Надо как-то встроить зарядку в свой день, найти ей определенное время, иначе ничего не получится.
Делали зарядку вместе с Ромой. Он старался на полном серьезе! Требовал гантели, порыдал даже из-за отказа выдать ему настоящие, притащил стул для упражнений, коврик-все по-взрослому. И пыхтел так, старался;0) С ним зарядка определенно веселее.
Сделала сегодня расширенный курс по Синди Кроуфорд (на 40 минут), устала однако!Надо же, всего месяца 3 не занималась по нему и как-будто заново все начинаю.
Вечером решила выбраться из домашнего заточения и прогуляться вокруг дома. Одела джинсы и, о чудо, они сидят явно посвободнее!!! Нет, еще не болтаются, конечно, но и не впиваются в бока и живот из них не вывешивается, красота какая! На радостях попыталась натянуть на себя постбеременные левайсы…мда…борьба предстоит долгая….
24.03.2011 День 11
Вес – около 75 кг
День «человеческой еды». Наконец-то более-менее нормальные продукты, от которых не воротит. На обед тушеная в масле морковка и 150 гр сыр (на вид это весьма внушительный кусок!) Наелась до тошноты, на сырое яйцо даже места не хватило.
Вечером ходила к сестре, взвесилась на ее электронных весах. Дело было уже после ужина (яблоки и груши). Вес 75 кг. Так что не обманывают мои домашние весы!
Зарядку снова не успела сделать. Стыдно.
25.03.2011 День 12
Вес – около 75 кг
500 гр жирной рыбы съесть за один присест просто нереально! Съела примерно грамм 300, еле выползла из-за стола. До вечера есть нехотелось совсем. В 18 часов заставила себя съесть 2 вареные на пару тушки телапии. От мерзкого капустного салата решила воздержаться. И есть не хотелось совершенно до часу ночи (когда уже спать ложилась, слегка начало бурлить в желудке, но это уже привычно и не мешает).
Аня записала мне новую зарядку. Курс Джилиан Майклс (Jilian Michaels «30 days sherd”)/ Курс рассчитан на 30 дней, без всяких перерывов. Там 3 уровня сложности, по 10 дней на каждый уровень. И что самое замечательное, одно занятие длится 30 минут. Как раз то, что надо, это время вполне реально выделить в своем графике даже при наличии ребенка.
Чуть не померла уже на 10-й минуте…Занятие построено таким образом, что чередуются силовые нагрузки, кардио и упражнения на пресс. Причем кардио по ощущениям отводится больше времени. Или просто мне с моими жирами тяжеловато прыгать столько времени… Очень интенсивно, с меня семь потов точно сошло, тогда как в курсе Синди Кроуфорд, даже насамом сложном уровне я едва потела. Лицо было пунцовым, но даже кожа на бедрах и животе покраснела от нагрузки! И что еще понравилось, в начале достаточно времени уделено разминке всех частей тела, а в конце хорошая растяжка. На пресс хотелось бы больше нагрузки, ибо это самая больная тема. Ну посмотрим, что там дальше будет.
Ромаша попытался со мной делать, с удовольствием поскакал на кардио, но быстро выдохся, до пресса даже не добрался. Тем не менее, все еще требует гантели.
26.03.2011 День 13
Вес - 74 кг (!!!!!ураааааааааа, я добралась до первого бонуса!!!)
Решила зарядку делать утром, до завтрака и душа. Сегодня еще тяжелее она далась. Ноги слегка побаливали и рукам тяжелее было махать гантелями. Пресс (точнее то место, где он должен быть) тоже слегка побаливает, даже косые мышцы, но хотелось бы побольше.
Вот и заканчивается моя форсированная диета. В итоге -3 кг. Помнится, когда я впервые сидела на этой диете, еще в студенчестве, результат был гораздо лучше. Но что ж, это уже результат. Я все еще твердо намерена продолжать бороться с ненавистными килограммами. Надеюсь довести себя до состояния, когда не стыдно будет смотреться в зеркало и можно будет появиться в купальнике на пляже. В общем, мотивация очень сильна.
С другой стороны, страшно. С этой диетой все просто было, завтрак-обед-ужин, все расписано. Сейчас придется думать, ограничивать, выбирать. В общем, менять образ питания и жить так дальше. Попробую теперь «систему -60» Меримановой. Во всяком случае попытаюсь изменить свое питание с упором на первую половину дня.
Кстати, чужой пример заразителен, муж тоже решил заняться собой: записался в спортзал, по вечерам не ест (только овощи, квашеную капусту и сухое вино;0) Только Ромаша у нас ужинает теперь.
Итак, напоследок мои замеры:
Обхват груди – 102
Под грудью - 84
Обхват талии – 80
Обхват живота под пупком - 98
Обхват бедер – 102
Обхват ноги в самой широкой части – 60
Обхват икры - 38
Жесткая диета окончена, от вседозволенности в продуктах слегка кружит голову. Теперь главное-жесткий самоконтроль. На завтрак позволила себе пол-пачки обезжиренного творога с моченой брусникой, чашку кофе с капелькой молока 9так ну гораздо вкуснее) и по чайной ложке каждого вида чак-чака (всего 3 вида). ММММ, какой в Казахстане чак-чак делают! Положить дозволенный кусочек в отдельную тарелочку было правильным, так бы я не смогла остановиться.
Поняла, что в той диете единственным, по чему я скучала, были молочные продукты. Удивительно, что до сих пор спокойно отношусь к мысли о бутере с колбасой.
На обед ждали гостей, приготовила отбивные из куриной грудки с ананасами и сыром. Очень вкусно получилось. На гарнир овощной салат с растительным маслом (прощай, майонез). Остальным еще картошечки запекла, сама решила воздержаться. А, еще бокал красного сухого вина выпила.
Поужинала стаканом кефира 1% жирности. И как-то есть и не хотелось.
Зарядка в этот раз показалась чуть полегче. Уже запомнила последовательность. Не было ощущения. Что «все, сейчас умру на следующем прыжке». Роме купили детские гантели пластиковые, он очень доволен, еле дождался зарядки.
Вечером ездили с подругой в баню. Знатно попарились. Жаль, забыли скрабы-маски взять.
После бани не удержалась, выпила с мужем стаканчик мохито (Ай-ай-ай!).
28.03.2011 День 15
Вес – около 74 кг (все еще!)
Фиг там, полегче зарядка. Опять еле дотянула, и это 1 уровень! Это мне наверное мохито аукается.
Позавтракала около 12 вчерашней отбивной с картошкой (картошкой активно делилась с Ромой). Ем из самой маленькой тарелочки для закусок. Кофе с каплей молока. Ну еще сухарики к супу делала, сгрызла парочку.
На обед овощной салатик с растительным маслом и морской капусты поклевала. Ах, как я по ней соскучилась! Оказывается, по калорийности она гораздо легче, чем квашеная капуста.
А вот ужин….пришла в гости подруга, с которой давно не виделись. Принесла вина (белое, но такая бадяга). К вину порезали яблочек, апельсинчик, сыра. Умяли с ней все это, винище почти все допили. Горстку чак-чака еще слопала. Потом муж пришел, сделала мохито, еще одно. Лай-лай-лай-дилайла….
Ужас, как я завтра на весы встану?! Блин, на второй же день сорвалась!
29.03.2011 День 16
Вес – 74 кг (удивительное дело!)
Сушняк…..Так мне и надо! Выпила тонну воды.
На зарядке вышли остатки мохито. Заниматься снова тяжело, почему-то мышцы до сих пор болят, ведь не первый день уже и занимаюсь ежедневно.
Ела умеренно, после 18 часов ничего не хомячила. Посмотрим, что завтра будет.
Хочется уже купить первый бонус, но денег нет. Причем «денег нет» настолько, что в пятницу мужу на работу не будет денег доехать… И именно в этот момент объявилась наша малярша и предложила доделать детскую. Теперь про бонусы вообще забыть можно.
30.03.2011 День 17
Вес – 75 кг (Кошмаррр! Ну как так-то?!? Или это отголоски позавчерашних возлияний?)
Вообще, наверное можно списать резкую прибавку на приближающиеся праздники. А они явно приближаются, ибо бесит все и вся.
На 6-й день зарядки стало явно легче, уже не кажется, что вот-вот умру, но устаю прилично.
Скромно питаюсь гречкой с гуляшом из говядины. На обед 1 кусочек телапии (вторым поделилась с маляршей) и овощи.
01.04.2011 День 19
Вес – 60 кг, мечты сбываются
Аня прислала стимулирующую ссылку http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=176 Это как раз результаты людей, которые перешли на «Систему -60». И что самое поразительное, некоторые выглядят очень даже стройными в 70 кг!
Пытаюсь питаться как по системе. Примерно так: утром кофе с молоком, ближе к 12 полноценный обед (обычно мясное что-то с гарниром, на гарнир чаще гречка или овощи), в обед салат овощной с растительным маслом или морская капуста (так полюбилась что-то, могу сразу банку навернуть). На ужин стакан кефира или творог с ягодами, иногда снова салат или морская капуста. Ужин до 18 часов.
Жрать охотаааа…, точнее, охота чего-то погрызть. Беспокоит не чувство голода, а именно это желание что-то пожевать вкусненькое. Углядела в сериале «Город хищниц» один способ поедания вкусненького без риска для фигуры. Героиня с упоением жевала шоколад ровно 3 секунды, потом выплевывала. Опробовала этот способ на кусочке молочного коржика. Работает! С упоением разжевала, прочувствовала вкус, потом выплюнула и прополоскала рот. Собственно, после проглатывания вкус-то не ощущается, только сытость появляется. Выглядит, очевидно, отвратно. Зато, как говорится, «волки сыты и овцы целы»
02.04.2011 День 20
Вес – 74,5 кг (посмотрим реальности в лицо, сегодня не 1 апреля)
Объемы явно уменьшились. Одеваю куртку и уже нет ощущения, что она вот-вот лопнет. С джинсами тоже можно одеть любую кофту, а не только мешкообразную, чтобы прикрыть вывалившиеся бока и живот. Особенно до обеда так все приятно смотрится, даже есть не хочется.
Ходили в гости к Ане, она даже заметила, что я малость постройнела. Попросила меню диеты;0) Муж тоже сказал, что у меня талия появилась (хо-хо!).
И все, на этом позитив выходных дней закончился. Аня готовила баранину с картошкой в горшочках с крышкой из теста. Мы к ней, вообще-то, мыло варить приходили. Пока варили мыло, эти горшочки запекались и расточали такой убийственно-божественный аромат….С мылом закончили часов в 10 вечера (так интересно, оказывается! Заняться что ли). Ну и не смогла не попробовать жаркое, конечно же. Съели на двоих с Олегом горшочек, да еще и половину крышки из теста….Вот по мучному-то я тааак соскучилась!
Да еще и зарядку пришлось отменить в честь праздничных дней. И есть из-за них ужасно хочется. Целый день помимо еды то яблочко, то сушку (все, нельзя приносить в дом сушки).
03.04.2011 День 21
Вес – 75 кг (а чего еще можно ожидать после вчерашнего ужина?!)
Зарядку делать по-прежнему невозможно (а ведь по графику должна была первый уровень закончить). Весь день топчусь на кухне, готовлю по полной программе.
Вечером пришли Аня с Сережей поглядеть на закончившийся в детской ремонт. Детская хороша, мы все довольны. Сели это дело отмечать около 18 часов. Запекла отбивные из куриных грудок с ананасами и сыром, картофельное пюре, салат овощной. Сережка еще сало запеченное собственного изготовления принес. Шампанское. Чай (от сладостей все же удержалась).
Выходные «удались», что и говорить. До бонусов опять как до Китая пешком…
05.04.2011 День 23
Вес – 74 кг (а если бы не отъедалась в выходные, было бы меньше)
Надо признать, от зарядки уже получаю удовольствие. Такой приток энергии, приятная напряженность мышц и ощущение подтянутости, тело как-будто пружинит. Есть предположение, почему мне так тяжело давались кардио-прыжки. В курсе-то инструктор с ассистентками скачет в кроссовках, а я босиком и на носочках, поэтому ноги перенапрягаются. Как бы еще икры не перекачать, голени меня вполне устраивают.
Утром позволила себе кусочек горького шоколада с кофе (зловредный ребенок полночи не давал спать, утром как зомби). Как-то не впечатлило, не соскучилась.
Знаете, какая часть моего тела очевидно похудела? Пальцы на руках!!! Обхохочешься просто, кольца теперь болтаются.
К вечеру еле волочу ноги. Очевидно, забила мышцы спортивными нагрузками.
06.04.2011 День 24
Вес – 73 кг (точно-точно, три раза проверяла!)
Хочу бонусы! Хотя бы за предыдущий килограмм. А денег все нет, точнее они зарабатываются и тратятся на какие-то совершенно необходимые нужности, тем не менее не оставляющие морального удовлетворения.
Муж, кстати, тоже сбросил уже 5 кг! Он 3 раза в неделю ходит в качалку, не ужинает (только яблоки по вечерами, морсик и вино, если есть). Ромашу тоже наверное надо на диету посадить, щеки уже из-за ушей видать. Во всяком случае не помешает исключить сладости (кроме Барни, разумеется) и макароны на гарнир.
Перешла ко второму уровню зарядки. Мама дорогая…. Нет, кардио-прыжки там как-то милосерднее, но там такая нагрузка! Все поджилки трясутся. У меня даже пятки вспотели! Не удивлюсь. Если к завтрашнему еще килограммчик сброшу, если, конечно, смогу завтра доползти до весов.
07.04.2011 День 25
Вес – около 74 кг (наверняка бунт весов, Олег тоже килограмм прибавил, но списал это на сырники в обед)
Ночью ужасно болели ноги (ступни и голени). Не просто боли после упражнений, а ныли, ныли-ныли. Думала, к утру ампутировать придется. Полночи спала кверху ногами. Вот утром Олег с Ромашей позабавились, когда увидели мою позу для сна. К утру ноги ныть перестали, но все болело. Я даже не подозревала, что на ногах столько малоработающих мышц! И спина вся болит, и нижняя часть живота (ох, хороша нагрузочка).
Утром о зарядке не могло быть и речи. Но так не хотелось пропускать день, потом наверстывать. К вечеру все же решилась. Первый комплекс из трех дался вполне легко, я даже могла концентрироваться над красотой выполнения упражнений, на музыке, придающей драйв. Но уже не втором заходе вернулось ощущение «все, сейчас умру». Зверский просто комплекс! Но зато какой challange! Тренер там такие точные мотивирующие слова подбирает: «Все 20 минут выложится, и вы непременно увидите результат», «не мухлюйте, вы обманываете саму себя», «тяжело? Конечно! Зато скоро вы сможете пойти в магазин и выбрать новые джинсы на размеры меньше». Кстати, пробовала заниматься под этот комплекс с переводом, не то совершенно, перевод какой-то безликий, все эти ее приколы опущены. Так что занимаюсь в оригинальном варианте, а Рома заявил, что у него от английского болят уши и больше он меня не поддерживает с зарядкой.
На ужин был кефир в профилактических целях. После зарядки ноги опять еле волочила. Решила поотмокать в горячей ванне. Вроде помогло, ночью ноги не ныли, но болели по-прежнему.
08.04.2011 День 26
Вес – 73 кг
Я поняла, чтобы не переедать, надо четко планировать, что съешь на завтрак, обед и ужин. И придерживать плана, естественно. А еще лучше порцию выкладывать на отдельную тарелку, а не клевать салатик из общей тарелки, это чревато тем же перееданием.
Задумываюсь, не пора ли уже бросать поедание морской капусты. Черт его знает, из какого она океана (на банке не пишут, увы). Японцы сбрасывают радиоактивную воду в океан. Надо быть осторожнее, с рыбой в том числе. Олег предложил есть норвежский лосось (очевидно, полагает, что его в Норвегии ловят;0)
Все же со ступнями и голенями что-то не в порядке. Это не просто мышечная боль от физ. нагрузок, болит как при растяжении. И обе ноги! Ездила за Ромой в сад туда и обратно на автобусе, даже после этого ноги заныли. Пришлось отказаться от зарядки. Так обидно!
09.04.2011 День 26
Вес – 73 кг с небольшим
Это «небольшое» из-за почти 2 бокалов красного сухого вина, выпитых поздно вечером после поездки в Ашан (ноги просто отваливались после 3-часового хождения). Вот так, малейшая слабина после 18 часов и «получите, распишитесь».
Ноги все еще болят. Не знаю, что делать с зарядкой. Уже большой перерыв будет, придется заново начинать. Так обидно. Но ноги реально не в порядке.
Зато купила себе первый бонус (за достигнутые 74 кг;0) Наконец-то у меня есть торшер с лампой для чтения. Теперь можно почитать перед сном. Красотаааа.
10.04.2011 День 27
Вес – 73 кг
Ожидали сегодня много гостей, приготовили сырные рулеты в промышленных масштабах, крылышки куриные замариновали, чипсы кукурузные купили, пива на пивзаводе закупили. И за несколько часов до мероприятия гости «обломались», заболели и не приехали%( И куда девать все наготовленное добро? Позвали живущего рядом приятеля, смотрели хоккей и объедались. Чипсы и рулеты еще остались. Вот что с ними делать? Не выкидывать же, просто рука не поднимается.
12.04.2011 День 29
Вес – 73,5 кг
Все еще не могу вернуться к зарядке! Ноги болят, как бы не пришлось к врачу идти%( Чувствую себя квашней без физ. нагрузки. Живот моментально стал вываливаться без упражнений. Еще и погода мерзкая такая. Нормально вообще в середине апреля в норковой шубе ходить?! Настроение, собственно, тоже премерзкое…
По утрам доедаю сырный рулет и съедаю кусочек-другой шоколада. Все это больше хочется съесть часа в 3 дня, но разрешаю себе только утром.
Зашла тут на форум «Системы -60», почитала о разрешенных продуктах на обед и ужин… http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112 Мда, я, оказывается, жирую и ем вовсе не по системе! Надо все корректировать.
Зато заметила, что цвет лица и состояние кожи в целом заметно улучшились. То ли потому что (вкусности) гадости всякие из рациона исключила, но скорее всего благодаря приему витаминного комплекса.
13.04.2011 День 30
Вес – 73 кг (-4,5 кг за месяц)
Итак, с момента начала военных действий прошло 30 дней. За это время капитулировало 4,5 килограмма. В объемах тоже уменьшение на лицо. Особо радует уменьшение ненавистного живота. 6 см ушедших с груди не сильно расстраивают, это наверняка со спины жиры уходят;0)
Обхват груди – 99 (-6 см)
Под грудью – 82 (-2 см)
Обхват талии – 79 (-3 см)
Обхват живота под пупком – 93 (-7 см!!!)
Обхват бедер – 101 (-2 см)
Обхват ноги в самой широкой части – 58 (-2 см)
Обхват икры – 37 (-1 см)
Растяжек не замечено.
Цвет лица улучшился.
Не есть после 18 часов вполне выполнимо и совсем не напрягает.
Вещи, в которых было комфортно месяц назад, уже слегка великоваты. Последние джинсы зато сидят комфортно.
Настроение хорошее. Когда смогу вновь вернуться к зарядке, будет замечательное.
Цели на следующий месяц: Худеть дальше и уменьшаться в объемах Вернуться к зарядке и пройти все же курс « 30 days shred” Jillian Michaels Питаться по «системе -60» Уйти от схемы «обжираемся в выходные, худеем всю неделю»
1. 13 дней на жесткой "Японской белково-овощной диете". Сама диета во вложении.
Решила начать с нее, чтобы сократить объем желудка и настроится на похудательный лад
• Торшер с лампой для чтения (куплено в честь достижения веса в 74 кг)
• Крем для глаз Clinique Anti-Gravity Firming Eye Lift Cream
• удобные и красивые черные туфли
• летние кроссовки
• вместительная черная сумка
• светлая, в меру вместительная сумка на лето
• новый парфюм
• красивое нижнее белье
• умопомрачительная ночная сорочка
• милая и уютная пижамка
• кошелек из кожи ската
• флешка на 32 гб или больше
• билет(ы) на мюзикл «Монте Кристо»
• поездка на концерты Брюно в Минск, Одессу, Киев в мае 2011
• Моментально увеличивающая объем тушь для ресниц Lash Doubling Mascara
• Бижутерия или ювелирные украшения
все еще раздумываю над методами наказания, особенно после выходных актуально
Методы наказания будет интересно почитать))) Удачи тебе и не сдавайся.Всё получится,когда есть цель.Влезть в то-то платье, дохудеть до опред.веса, выглядеть супер к какому-то празднику.А меня очень стимулировала моя табличка-я записывала свой вес-каждый день-прям в экселе сделала-так приятно было, когда какие-то несчастные 200 гр.уходили))
Надо попробовать с табличкой, пожалуй. Стимулы-то у меня есть, даже есть юбка, в которой я в 2001 году на собеседование ходила. Ах, какая там талия была!!! Даже не верится, что я в такую юбочку помещалась. И ведь всю жизнь себя полной считала!
над наказаниями все размышляю. Хотя, 1 метод уже ввела. После выходных теперь ужинаю активией кефирной 0,5 л. Есть охотаааа к 9 вечера..... Зато вернула вес "до выходных" и сегодня чуть даже сдвинулась стрелка на весах
Тоже интересно что будет в наказаниях)))))))
Я так поняла из поощрений пока куплено только первое? да? или это скупается сразу всем скопом и потом поход в магаз за тортиком?)) гы))))
А вообще умничка, так держать. Ждем продолжения.
Ответ с цитатой
)
