21.03.2011 День 8
Вес – 75 кг (поначалу весы упорно показывали привычные 76, но потом пригляделась, сдвинуты деления весов (у меня механические весы). Надо бы прикупить электронные для верности).

Ура-ура-ура! Вот я и приблизилась к границе поощрений. Это моя личная система поощрений за каждый скинутый килограмм. В общем, за каждый кг, с которым мне удастся распрощаться, буду покупать что-то лично для себя. Надо будет составить список поощрений. Поначалу надо покупать такие вещи, которые я смогу использовать, когда стану стройной и красивой (например, сумки подойдут, обувь наверняка тоже, нижнее белье, косметика, билеты на концерт и т.п.). Сделаю контрольных 3 дня, чтобы убедиться, что очередной кг действительно потерян, а не просто случайное колебание весов. Надо бы придумать систему наказаний за вновь набранный вес, предпочтительно не в виде лишения чего-то, а именно наказания (пока что в голову приходят дополнительные отжимания или упражнения на пресс).
Еще с этой недели планирую ужесточить свою диету. Не то чтобы я сильно уж жировала на ней… Но собираюсь уменьшить поглощаемые за раз порции (с мерзким капустным салатом, собственно, не жалко, надо ограничить себя в рыбе, к примеру).
Еще хочу попробовать не есть после 18 часов. Не думаю, что это как-то сильно усложнит ситуацию, ибо вся еда переваривается минут за 10-15. Но на будущее пригодится.
И надо бы уже подключать физ. нагрузки. Начну, пожалуй, с привычного курса Синди Кроуфорд, а со следующей недели попробую тот мега-комплекс, по которому сестра занимается (по их словам, они еле выползают с занятий). Увы, в моем случае все только в домашних условиях по многим причинам.
Сегодня как-то снова голодно, и сухари эти маячат в миске на столе, так и манят набить ими рот и хрустеть-хрустеть-хрустеть… И когда Рома сам станет есть уже, ну невыносимая же пытка кормить его супом с этими золотистыми воздушными сухариками, которые так хрустят, хрустят, хрустят…

22.03.2011 День 9
Вес – около 75 кг

С сегодняшней нервотрепкой я, наверное, 3 кг сбросила! Сегодня открыли продажу на концерты Брюно Пельтье в Москве, это события я никак не могу пропустить. Ес-но за такой бюджет хочется сидеть на хороших местах…вот, понервничала. Есть неохота…
Да и вообще, в физическом плане голод как-то уже не доставляет неудобств, к бурлению я уже привыкла, его, кстати, все меньше и меньше. Слабости и головокружения нет (вот красота-то). Гораздо тяжелее на этой неделе бороться с желанием погрызть что-нибудь вкусненькое. Вчера на из Казахстана прислали чак-чак 3 сортов, просто слюной изошла. Груша, зреющая на подоконнике, не дает покоя. Ромкино детское печенье с бегемотиком Бонди..Сухари эти…хотя сегодня на завтрак погрызла их (по меню можно!), хороши сухарики, что и говорить. В общем, уже до смерти надоела вареная капуста с маслом и запеченная рыба. От вареной говядины без всяких гарниров тоже как-то воротит. Как питаются космонавты, моряки в дальних плаваниях, к примеру?! Как они не сходят с ума от однообразия в питании?!
От вчерашней 20-минутной зарядки болят ноги и ягодицы, прессу под слоем жира хоть бы хны. Сегодня вообще не успела зарядку сделать из-за этой суматохи с билетами.

23.03.2011 День 10
Вес – 74,5 кг

Решила сделать замеры своих телес (жаль, раньше не собралась). Итак, имеем:
Обхват груди – 105
Под грудью - 84
Обхват талии – 82
Обхват живота под пупком - 100
Обхват бедер – 103
Обхват ноги в самой широкой части – 60
Обхват икры - 38

Надо как-то встроить зарядку в свой день, найти ей определенное время, иначе ничего не получится.
Делали зарядку вместе с Ромой. Он старался на полном серьезе! Требовал гантели, порыдал даже из-за отказа выдать ему настоящие, притащил стул для упражнений, коврик-все по-взрослому. И пыхтел так, старался;0) С ним зарядка определенно веселее.
Сделала сегодня расширенный курс по Синди Кроуфорд (на 40 минут), устала однако!Надо же, всего месяца 3 не занималась по нему и как-будто заново все начинаю.
Вечером решила выбраться из домашнего заточения и прогуляться вокруг дома. Одела джинсы и, о чудо, они сидят явно посвободнее!!! Нет, еще не болтаются, конечно, но и не впиваются в бока и живот из них не вывешивается, красота какая! На радостях попыталась натянуть на себя постбеременные левайсы…мда…борьба предстоит долгая….

24.03.2011 День 11
Вес – около 75 кг

День «человеческой еды». Наконец-то более-менее нормальные продукты, от которых не воротит. На обед тушеная в масле морковка и 150 гр сыр (на вид это весьма внушительный кусок!) Наелась до тошноты, на сырое яйцо даже места не хватило.
Вечером ходила к сестре, взвесилась на ее электронных весах. Дело было уже после ужина (яблоки и груши). Вес 75 кг. Так что не обманывают мои домашние весы!
Зарядку снова не успела сделать. Стыдно.

25.03.2011 День 12
Вес – около 75 кг

500 гр жирной рыбы съесть за один присест просто нереально! Съела примерно грамм 300, еле выползла из-за стола. До вечера есть нехотелось совсем. В 18 часов заставила себя съесть 2 вареные на пару тушки телапии. От мерзкого капустного салата решила воздержаться. И есть не хотелось совершенно до часу ночи (когда уже спать ложилась, слегка начало бурлить в желудке, но это уже привычно и не мешает).
Аня записала мне новую зарядку. Курс Джилиан Майклс (Jilian Michaels «30 days sherd”)/ Курс рассчитан на 30 дней, без всяких перерывов. Там 3 уровня сложности, по 10 дней на каждый уровень. И что самое замечательное, одно занятие длится 30 минут. Как раз то, что надо, это время вполне реально выделить в своем графике даже при наличии ребенка.
Чуть не померла уже на 10-й минуте…Занятие построено таким образом, что чередуются силовые нагрузки, кардио и упражнения на пресс. Причем кардио по ощущениям отводится больше времени. Или просто мне с моими жирами тяжеловато прыгать столько времени… Очень интенсивно, с меня семь потов точно сошло, тогда как в курсе Синди Кроуфорд, даже насамом сложном уровне я едва потела. Лицо было пунцовым, но даже кожа на бедрах и животе покраснела от нагрузки! И что еще понравилось, в начале достаточно времени уделено разминке всех частей тела, а в конце хорошая растяжка. На пресс хотелось бы больше нагрузки, ибо это самая больная тема. Ну посмотрим, что там дальше будет.
Ромаша попытался со мной делать, с удовольствием поскакал на кардио, но быстро выдохся, до пресса даже не добрался. Тем не менее, все еще требует гантели.

26.03.2011 День 13
Вес - 74 кг (!!!!!ураааааааааа, я добралась до первого бонуса!!!)

Решила зарядку делать утром, до завтрака и душа. Сегодня еще тяжелее она далась. Ноги слегка побаливали и рукам тяжелее было махать гантелями. Пресс (точнее то место, где он должен быть) тоже слегка побаливает, даже косые мышцы, но хотелось бы побольше.
Вот и заканчивается моя форсированная диета. В итоге -3 кг. Помнится, когда я впервые сидела на этой диете, еще в студенчестве, результат был гораздо лучше. Но что ж, это уже результат. Я все еще твердо намерена продолжать бороться с ненавистными килограммами. Надеюсь довести себя до состояния, когда не стыдно будет смотреться в зеркало и можно будет появиться в купальнике на пляже. В общем, мотивация очень сильна.
С другой стороны, страшно. С этой диетой все просто было, завтрак-обед-ужин, все расписано. Сейчас придется думать, ограничивать, выбирать. В общем, менять образ питания и жить так дальше. Попробую теперь «систему -60» Меримановой. Во всяком случае попытаюсь изменить свое питание с упором на первую половину дня.
Кстати, чужой пример заразителен, муж тоже решил заняться собой: записался в спортзал, по вечерам не ест (только овощи, квашеную капусту и сухое вино;0) Только Ромаша у нас ужинает теперь.

Итак, напоследок мои замеры:
Обхват груди – 102
Под грудью - 84
Обхват талии – 80
Обхват живота под пупком - 98
Обхват бедер – 102
Обхват ноги в самой широкой части – 60
Обхват икры - 38