во, еще вспомнила, на животе не спать, не пережимать грудь
Все прально делаешь. Еще в радуге материнства советовали перед кормлением грудь согреть (душ), а после - приложить что-нить прохладное, хотя б холодный листик капустный свежий. А температуры нет? Проток никакой не закупорился?
Поизгаляйся с позами, мне оч помогало кормить прямо на карачках нависнув над ребенком, оч неудобно, но зато ничего не пережимается и проще ре рассосать, так как при такой позе молочко прямо вниз течет из всех протоков. Со стороны смотрится чудовищно, муж ржал, но мне уже было тогда не до приколов.
С моими лактостазами только ребенок помог справиться. Ни душ, ни молокоотсос, ни руками - ничего не могла даже и выдавить, а ребенок мог висеть два часа и рассасывать.
Корми больной грудью, перед кормлением - теплый душ и горячее питье, помогает протоки раскрывать и молоко быстрей пойдет, ну и ребенка подбородком в больное место положи. Сама руками особо не разминай, только аккуратные почти прямые движения по направлению к соску.

Если сцеживаешься - то постарайся делать это перед кормлением, а не после. Ребенок работает лучше молокоотсоса. Ты сцеживаешь то, что можно сцедить, а ребенок уже высасывает то, что молокоотсосом не получилось. Это мне в радуге материнства так советовали (я делала все наоборот).
Мужа не советую. Ребенок на самом деле лакает, а не сосет. А взрослый высасывает и может неосторожно навредить.
Мое имхо, если грудь мягкая - значит ничего страшного, просто остаточные явления...