Спасибо Rec-dv за наводку. Вот что нашел.

http://flv-mp3.com/ru/flv/

Пересчитал видео сначало во флеш. Забросил на сайт. Плеер тоже забросил на сайт.
Потом на том сайте есть сборка. там указываешь пути где что лежит и он выдает код для вставки на сайт.

Качество получше стало чем на MAIL.RU

Результат на этой странице http://ciemka.ru