мяса, тоже 100 грамм в сутки - предельная норма, а вот овощей можно до 250 грамм увеличивать, правда они не сытные. В овощи 1 чайную ложку оливкого или подсолнечного нерафинированного масла. В кашу - 5 гр сливочного масла.