пока из моего списка неукоснительно я выполняю пункты 1 и 3
видимо все остальное начну как раз постепенно
пока из моего списка неукоснительно я выполняю пункты 1 и 3
видимо все остальное начну как раз постепенно
Пройдусь по пунктам:
Пока из того, что могу
1 не есть после 18,00 (только вода) и если не успела днем поесть - все равно только вода
Это крайне неправильно, нельзя так измываться над организмом. 1. сажается обмен веществ и организм начинает накапливать жир 2. велика вероятность срывов ночью
2 на прогулках с ребенком ходить активным шагом минимум 5 км
отлично
3 не есть ничего сладкого (ни мороженое, ни конфетки.... только если жвачку)
можно позволять себе "полезные" сладости типа пастилы и зефира, либо пару долек горького шоколада, если себя всего лишить - срывы
4 полностью исключить жареное, майонез и мучное (и хлеб, и даже с отрубями)
жареное и майонез - да, да, да, это вообще вредно для организма, хлеб можно пару кусков в день
5 пресс качать, приседать, гантели (только не знаю, что конкретно с ними делать.. только догадываюсь)
чтобы сжигать жир нужны кардио нагрузки, быстрая ходьба, велосипед, элиптический тренажер
Основной принцип похудения - количество сжигаемых каллорий должно превышать количество потребляемых.
Я считаю каллории, ем всё и худею. Сразу скажу, что была ярым противником подсчетов, отсидела на флай диете, а потом тут девочки дали сайт http://www.dietaonline.ru/ я долго сидела читала и поняла, какая была дурочка, что вообще подписалась на диету. Любая диета сажает обмен веществ, поэтому как только ты возвращаешься к обычному питанию, так сразу организм начинает накапливать запасы. Я купила кухонные весы и уже месяцев 5 я на этой системе, вес уходит медленно, но верно, а чем медленнее уходит вес, тем лучше, больше вероятность, что он не вернется.
Мыслей в голове вал, но если заинтересует, то готова рассказать по первым шагам, чтобы сейчас зря не распыляться)
Честно говоря, я сейчас тоже не большое сторонник подсчетов...Сообщение от Snezhana
Если я ем в столовой на работе - как мне там что посчитать?
А за все остальные советы спасибо большое!
На сайте есть рецепты с расчетом каллорийности, я нахожу похожий и забиваю в планировщик.
Кать, ты просто почитай на сайте статьи, для начала они рекомендуют заменить вредные продукты и уже начнётся сдвиг. Ни в коем случае нельзя голодать. Надо есть мелкими порциями 5 раз в день, это разгоняет обмен веществ. Я завтракаю в 7 утра обязательно кашей/мюсли/яйцами, в 10 у меня какой-нибудь йогурт (без добавок), в 12-13 салат (кучу рецептов узнала на сайте) заправка либо соевый соус, либо сметана 10-15%, масло оливковое, но не часто, либо суп, в 16 часов горячее, ужин в 19-20, ужин, правда вот на ужин я часто ем просто творог. Сейчас лето, фрукты, овощи, намного проще худеть, чем зимой.
Ну и удачи)
Кать,посмотри вот тут,есть разные диеты,совсем не голодные,многие как раз ,типа,правильное питание просто,может что-то себе найдешь.
http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=190
Такая же проблема, вообще в руки не могу себя взять(( на весы даже уже не встаю, т.к. предполагаю, ЧТО там...
На след недели собираюсь на курс массажа... Года 3 назад прошла подобный массаж, после второго уже сеанса сказала себе, что жрать надо прекращать, организм, мне кажется, сам так сработал... Может, усилий своих стало жалко, я ездила к 7 утра на сеансы, может мат средств..Я не голодала, на диетах не сидела, просто ела овощей, фруктов много, мясо не жарила, а варила.. Довольно легко потеряла тогда 8кг, правда, за 4 месяца, но зато вес держался около 2-х лет... В прошлом году, наверное, стресс решила заедать и вот сейчас имеем, что имеем
Сама себя заставить просто так есть правильно не могу... вся надежда на массаж.. а потом опять правильное питание... А то уже стыдно... сижу в брюках, которые всегда висели, а теперь приходится одергивать постоянно
у меня пока затишье...
была встреча с подругами, визит к свекрови, пришли монстры - это все меня вернуло на отправную точку (((((
Раньше в таких случаях я тему тут удаляла просто... а теперь не хочу.. Пусть мне будет стыдно! К следующему понедельнику надо обязательно скинуть хоть немного!!!!!
а я похудела после рождения Ре на 2-х разовом питании+чай. Так у нас режим получался, завтрак в 12.00, обед, он же ужин в 17.00. Затем в 20.00-в 21.00 рука как-то не поднималась есть что-то серьезное, пила чай с вкусняшкой. Плюс ГВ наверное помогает, т.к. сжигается больше энергии на выработку молока, плюс прогулки по 3 часа с коляской.
Вот сейчас режим поменялся, ем 3 раза и вес встал, блин, а какая хорошая динамика была... Я никогда столько не весила с класса 10-го наверное.
предыдущие нарушения отступили... сегодня ещё минус 200гр
но впереди поездка в деревню ))) а там бааааабушка )))))))))
Ладно, буду противостоять, как смогу.
Хочу там побегать утром
Да и там весь день на ногах, надеюсь не прибавлю сильно
ну вроде вес по чуть уходит...
не сорваться - не сорваться - не сорваться - не сорваться - не сорваться - не сорваться
Ответ с цитатой