Цитата Сообщение от cherry Посмотреть сообщение
Честно говоря, я сейчас тоже не большое сторонник подсчетов...
Если я ем в столовой на работе - как мне там что посчитать?
А за все остальные советы спасибо большое!
На сайте есть рецепты с расчетом каллорийности, я нахожу похожий и забиваю в планировщик.
Кать, ты просто почитай на сайте статьи, для начала они рекомендуют заменить вредные продукты и уже начнётся сдвиг. Ни в коем случае нельзя голодать. Надо есть мелкими порциями 5 раз в день, это разгоняет обмен веществ. Я завтракаю в 7 утра обязательно кашей/мюсли/яйцами, в 10 у меня какой-нибудь йогурт (без добавок), в 12-13 салат (кучу рецептов узнала на сайте) заправка либо соевый соус, либо сметана 10-15%, масло оливковое, но не часто, либо суп, в 16 часов горячее, ужин в 19-20, ужин, правда вот на ужин я часто ем просто творог. Сейчас лето, фрукты, овощи, намного проще худеть, чем зимой.
Ну и удачи)