В вашем возрасте для нас было нормой вставать в 10.30 и ложиться в полночь, а то и в час ночи. Ну было удобно так всем нам, ничего не хотелось менять и никого ничего не бесило.
Если тебя режим не устраивает, то конечно, надо что-то менять, но в один день ты не изменишь его!!!
И да, то что он у тебя засыпает на прогулке, это сбивает сон, конечно! А как иначе-то? Это и взрослый потом уснуть не сможет, если вечером поспать, и ребенок так же.
Так что уж раз хочешь что-то менять, будь последовательна и думай о последствиях! То что он у тебя засыпает в вечернее время на прогулке - явный косяк в режимном плане!!! Значит, ты его днем рано уложила, он не успел нагуляться и быстро проснулся поэтому (Я так думаю). Двигать надо по чуть-чуть.
Насчет норм сна - это всё дудки. У нас вообще супер - ребенку в 7 утра вставать в садик, а он у нас только ложится самое раннее в 23, или даже позже, а раньше его не загонишь